中医认为，“气”是生命的原动力，气虚则无力以帅血行、气虚则水液代谢失调、气虚还可导致脏腑功能减退。也就是说，如果气虚了，气不够用，人体就会活力不足，疲劳乏力，寿命也受到影响！
怎么判断自己是不是“气虚” 对于“气虚”的基本表现，中医用了简单的8个字来概括“神疲乏力、少气懒言”。 其实出现以下情况，就是很典型的气虚状态，大家自己判断一下： 体力不足，眩晕健忘，腰膝酸软乏力，夜尿频； 精神不佳，倦怠懒动，面色萎黄，舌淡苔薄，两边有齿痕； 反复感冒、老爱出汗、说话声音低； 容易腹胀腹泻，大便不成形。
4种药食同源的食物可以吃
山药 《本草纲目》记载：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”意思就是山药能补脾、肾，适合脾气、肾气不足的人。 它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。所以，山药也被人称“神仙之食”。
花生
《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，所以，花生具有治疗气虚的作用。 不过，要提醒的是，花生以水煮花生食用为妥。 黄芪 从古至今，黄芪都扮演补正气、强体魄的重要角色，是人们离不了的药食两用材料。 《本草求真》中记载：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。
中医认为，黄芪，味甘，性微温，归肺、脾经，具有益气升阳、健脾补中、固表止汗、利水消肿的作用，是中医补中益气的要药。
大枣 唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。
红枣，味甘性温，主要功能为补中益气、养血安神，临床主要用于脾胃气虚、血虚萎黄、血虚失眠多梦等症的治疗，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。
特别提醒，体质的改善是缓慢的，因此食疗决不能急于求成，不能期望自己吃一天两天，身体就可以改善很多。必须要坚持一段时间，才可能发现体质在不知不觉中已经增强了。
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