今天是二十四节气中的第14个节气——处暑，也是秋天的第2个节气。

处暑，听上去是夏天的节气，可为何排在立秋之后？

因为处暑即为“出暑”。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”此时三伏已近尾声，炎热渐退，暑气渐消。处暑节气意味着进入气象意义的秋天，它是反映气温变化的一个节气。

处暑至，秋乏秋燥需警惕

过了处暑，这段时间的高温也即将慢慢消退，不过还是会比较炎热，尤其是到了中午，仍然会艳阳高照，暑气逼人，大汗淋漓的情况时有出现，而当出汗太过的时候，会损伤我们体内的津液。

再者处暑节气后的显著特征就是空气干燥，人们往往感觉皮肤紧绷绷的，甚至起皮脱屑、头皮屑增多、口唇干燥或裂口、鼻咽冒火，大便干结。

加上寒热交替的话容易导致肺气上逆，出现咳嗽、喘咳等症状。

根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，这段时间的饮食养生讲究淡补，少辛多酸。淡补既可以避免肺旺伤肝，又可以避免伤脾，能有效降低“秋燥”对人体的侵扰。

多吃南瓜、山药、绿豆、百合、银耳、西洋参、石斛、鸭子等滋阴润燥的食品，尽量少进食辛辣食物。多吃一些秋季应季的水果，如苹果、梨、葡萄、哈密瓜等。

还有一些膳食养疗方可以选择，如百合莲子汤、香菇豆腐汤、枸杞雪梨汤、百合银耳粥都是不错的选择。

适合处暑喝的小补固体饮料

如果你有气、阴两虚的情况，还可以喝点人参黄芪颗粒固体饮料，这是由李良济中医师根据明代《简明医彀》一书中的经典名方保元汤配方，添加了麦芽糊精、生姜提取物、低聚果糖制作而成。

《古方选注》中说：“保元者，保守其元气之谓也”。保元汤作为补气剂的代表方，其益气补虚培元。肺脾肾并补的组方法度，涵括了中医补气之要，实属一补气之经典方剂。在《古今名医方论》和《医宗金鉴删补名医方论》中，对此方皆有论述。

人参黄芪颗粒是特别适合处暑时节喝的小补茶，夏天的阳气往外走，在处暑后，阴气往回收，气虚的人在补气的同时，阴也可以得到稳固，更能补得进去。

夜间0至4点，体内各器官的功能都降至最低，中午12时至13时，是人体交感神经最衰弱的时间，把握这两个睡眠时机，有事半功倍的效果。

所以喜欢过夜生活的“夜猫子”们，可不要再熬夜啦，抓紧在晚上12点以前躺平睡觉吧！

对于中老年人难入睡容易醒的问题，可以在睡前通过热水泡脚，来起到潜阳纳气、安神助眠的作用。泡脚后还可以对脚底涌泉穴进行按摩，补肾益精、健体延年。

除此之外，处暑时节昼夜温差比较大，白天艳阳高照，晚上逐渐变凉，所以夜间外出要注意查看温度，适当增加衣物，晚上睡觉空调也不要开太低，腹部盖薄被，防胃病复发，尤其应注意预防感冒。