今日小暑，暑为热之极，小暑为小热，俗话说，“小暑过，每日热三分”，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热，就好像在“蒸桑拿”一样。

很多人这两天就是动不动就上火，但又觉得自己好像湿气重，反正就是哪哪不舒服。

小暑时节怎么让自己过得更舒适一些？小暑养生，可以着重注意以下几个方面：

按中医理论，季节和五行、五脏一一对应，夏季属火，对应的五脏为“心”。

天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。

值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱等症状发生。

健康提示：小暑后宜改善情绪，笑口常开，进而调节人体各脏器功能，另外睡眠好，同样有利于心神宁静。如果感觉自己心慌慌的、乏力时还可以用西洋参为身体注入“活力”。

小暑后空气中水汽增加，湿邪易困脾胃。

此时要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以清淡为主，少吃辛辣油腻的食物，可以吃一些绿豆粥、冬瓜荷叶薏米汤等。

或者来一杯夏日特饮——酸梅汤。

说起酸梅汤，那可是历史悠久的正宗夏日消暑饮品，距今已有一千多年的历史，在清代更是宫廷御用饮品。

天气躁热，吃完辛辣食物后，很多人会有冒烟发干，咽口水干疼，这时候煮杯酸梅汤，两碗下去，燥热的感觉很快就会消失。

酸梅汤里重要的就是乌梅和山楂了，这两味可是酸梅汤的灵魂！纯正的乌梅和酸酸的山楂，缺一不可哦！

有时候单用乌梅也很好，如果你口干，气短，说了很多话之后，静静地含上一颗乌梅在嘴里，静默守神地呆上一会儿，满口生津就缓缓咽下，可以帮助身体恢复精力，补足虚耗的元气。

李良济配置好的酸梅汤，不需要自己费心挑选地道食材，就能喝到传统工艺制成的酸梅汤，基本原料是乌梅、山楂、陈皮、甘草、冰糖，辅以玫瑰茄、桂花。

手工熬制的酸梅汤喝起来酸酸甜甜的，还带有淡淡的乌梅烟熏味，还有桂花的香味，润滑又清爽。

“小暑”到来，预示着不久将进入“三伏天”。也是正式进入冬病夏治的好时节。

什么是冬病夏治？

相信很多人都有这样的经历，一到冬天，慢性支气管炎、哮喘、咽炎、胃病、风湿等一些老毛病就会复发，但在夏天，这些冬季的老毛病症状就会减轻不少。

于是夏天就随意在地板上睡觉、打赤脚，贪食冰冷饮品、水果，习惯在空调房里叹“23℃的夏天”....

到了冬季，这些朋友会“难过”地发现，原本以为夏季已经好了的那些毛病又找上门，更有甚者可能还病情加重了。这些顽疾，在中医上习惯称之为“冬病”。

如果我们夏季时能够在此类疾病相对处于缓解期的时候给予治疗或采取预防措施，调理效果会事半功倍。

这种冬天的病夏天治疗方式，在中医学中称之为“冬病夏治”。

夏季人体腠理疏松，经络开放，血脉畅通，易于吸收，是“冬病夏治”的最好时机。

冬病夏治中最常用的治疗方法有三伏贴、三伏灸、艾灸、刮痧等等，我们可以结合自己的具体情况，咨询专业中医师采用合适的方法，在炎炎夏季抓住好时机以改善体质。

现在李良济三伏贴，已经开贴，需要的朋友，可以电话预约或者直接前往医馆进行敷贴！

另外，冬病夏治的三伏灸，艾灸，刮痧等项目，在李良济理疗馆均可体验，可以进行线上预约，线下体验~

此外，盛夏时人体容易出汗，中医认为，汗出过多，不仅伤津，而且耗气，若再行剧烈运动， 则出汗更多，气随汗泄，更加耗损身体。

因此，暑热天气应遵循“少动多静”的养生原则，避免运动强度过大，出汗过多。

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