进入秋季，肺气就开始旺了，肺主皮毛。所以秋季在皮肤上刮痧是个很好保健养生方法，通过刮痧，疏通经络，清淤去堵，把一个暑夏遗留的风热、痰浊、瘀滞清一清。

刮痧是以中医经络皮部理论为基础，运用刮痧器具在体表需要治疗的部位进行刮拭，通过对皮肤的良性刺激，达到疏通经络、行气活血、调整脏腑机能的作用，从而在一定程度上防治疾病、增加人体容颜美或形体美。

刮痧所需要的材料很简单，只需要刮痧板和刮痧精油，刮痧方法很简单，自己在家就能刮。

刮痧前，提醒大家，刮痧一定要选择好工具，搭配好刮痧的精油，切不可随手拿起啥就开始刮，这样不仅没有效果，还容易误伤自己。

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想要刮痧效果好，选对搭配的精油很重要！日常刮痧养生，你可以选择李良济艾草精油。

这款艾草油，是艾草的叶子、茎的提取物，使用挤压法和溶剂提取法，提炼萃取的挥发性芳香物质。

李良济艾草油挥发油分子小，能快速吸收，不仅透皮性好，兼具艾叶的作用，渗透经络。在刮痧的时候，取适量艾草精油，涂于肌肤上，可滋润皮肤，避免刮破。

除了精油，刮痧板也是必不可少，这里推荐大家可以直接选择，李良济的刮痧组合，一块刮痧板，一瓶艾草精油！

工具准备齐全，接下来，我们就可以开始刮痧啦~

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刮痧好处多，日常生活中巧用刮痧，可以调理身体的各种不舒服，这里分享6种症状的常用手法，赶紧学起来吧~

1、祛湿

人体湿气重，如果不及时排除体内湿气，会诱发疾病。中医专家指出，刮痧是一种很好的祛湿方法，常刮身体6个养生穴位， 具有很好的祛湿效果。

血海穴：在大腿内侧， 髌底内侧端上两寸，股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上将腿绷直后，会在膝盖内侧看到一个凹陷的地方，凹陷上方隆起的肌肉顶端就是血海穴。

可辅助缓解月经不调、闭经、气逆腹胀、湿疹、皮肤瘙痒、贫血等状况。

丰隆穴：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指 (拇指)。

中医认为湿必生痰，此穴位可以化痰湿、清神志，尤其适合初秋里湿邪较盛的人群，可辅助缓解痰湿诱发的胸腹痛、呕吐、便秘、眩晕、烦心、面浮肿、四肢肿等状况。

阴陵泉穴：采用正坐或仰卧姿势，阴陵泉穴位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处，处于胫骨后缘和腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

体内有湿就容易感受外湿，别让体内湿邪太大，除了外散还要内化一部分。在阴陵泉穴的位置刮痧，可以内化湿邪。

中脘穴：位于上腹部，在肚脐上4寸的腹中线上，可仰卧取穴， 胸骨下端和肚脐连接线中点即为此穴。

这个穴位对于缓解湿气造成的腹胀、反胃、消化不良、泄泻、便秘等都有很好的调理作用， 此外， 对于秋燥失眠等也有很好的缓解作用。

地机穴：位于人体的小腿内侧， 在阴陵泉穴直下3寸， 即内踝尖与阴陵泉穴的连线上， 胫骨内侧面后缘处。

地机穴具有较强的解痉镇痛、行气活血功效， 可用于辅助缓解腹痛、腹泻、水肿、月经不调、痛经等状况。

天枢穴：天枢穴位于人体中腹部， 肚脐两侧两寸处。

在祛淤邪的同时要给邪出路， 在此穴位刮痧可加速促使湿邪、毒邪从粪便排出，缓解便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、消化不良、恶心想吐等症。

2、颈椎病

选取部位：胸锁乳突肌起点及斜方肌起点至止点。

选择舒服的姿势， 充分暴露颈肩部皮肤，先用温水洗净皮肤，然后用李良济刮痧板涂李良济定制艾草油少许，在所取穴位刮痧。

由上向下，由内向外，单方向刮拭；用力适宜、均匀。

同一部位刮拭3～5min， 使局部皮肤出现红色、紫红色、青紫色等斑点或斑块或硬结。个别患者不易出痧， 不可强求出痧。

刮后注意避风寒， 注意保暖。3天刮治1次， 2个月为1个疗程。

3、肝郁气滞型黄褐斑

洁面后在面部涂抹适量精油，使用消毒后的刮痧板，用“平刮法”轻沿面部肌肉纹理走向与骨骼形态由内向外。

（图片源于《张秀勤精准刮痧》）

由上而下按承泣→耳前、地仓→耳前、迎香→耳前、鼻通→耳前、额头→耳前的刮痧顺序和手法缓慢刮拭。

每个部位3～5遍，共刮4次，约30 min，每周2次。

4、心肾不交型更年期失眠症

首开四穴(大椎、大杼、膏肓、神堂)，开阳脉，刮背部督脉、膀胱经、八髎区；

刮少阴心经(极泉穴至少冲穴)、足少阴肾经(阴谷穴至涌泉穴)；

重点穴位刮痧，刮四神聪、安眠、神门、太白、三阴交等穴位;磨申脉、照海。

在相应位置涂抹刮痧油，再使用李良济刮痧板予以刮痧，刮痧板与皮肤呈45°，从上至之下、从内至外刮拭

每个位置20～30次;刮痧力度以患者能耐受为宜，不强求出痧。治疗1次/周，连续治疗4周。

5、急性胃痉挛

采用中医刮痧疗法， 患者取仰卧位， 从剑突穴向下刮， 刮前皮肤涂红花油， 刮板与皮肤成45度角， 用力要均匀。

每次刮15～20分钟， 一日1次，开始刮时操作要轻柔，而后逐渐加力，按着胃肠走行方向向下腹顺次刮。

整个操作结束后，再饮白开水200～300ml， 排除胃肠道积存的食物及气体， 最后根据病情选用治疗的药物。

6、颈肩腰背肌筋膜炎

刮痧部位：选择项背部及腰背部，清洁刮痧部位皮肤，涂抹刮痧油；刮痧用刮痧板以及由红花、田七、薄荷等中草药提取的纯天然刮痧油。

刮痧方法：项背部“项三线”刮痧，腰背部“太阳刮”刮痧。

首先刮痧督脉，重刮风府穴、大椎穴、至阳穴、长强穴；其次刮背部两侧膀胱经，接着刮颈部两侧。

根据风池穴-颈百劳穴-肩井穴顺序刮痧；再刮双侧手太阳小肠经上的肩中俞、天宗穴的连线；最后沿肋间隙进行背部刮试。

刮痧手法

手持刮痧板，使刮痧板与患者皮肤之间的夹角保持在45°为宜，一般由上而下、由内而外单方向进行刮，力度根据耐受情况随时进行调整。

每个部位刮20次，以局部皮肤出现红色或暗红色的痧点或痧斑为宜， 如不出痧或出痧少，不可强求出痧，随着治疗次数增加皮肤出现的痧点或瘀斑会逐渐减少或消退。

每隔3天刮1次，5次为1个疗程。