有句玩笑话，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，好像一年四季都睡不够一样。

但正值秋乏之际，很多人却出现了失眠的症状，一到晚上烦躁的睡不着，众人皆睡我独醒，这感觉太煎熬了！

今天我们一起来了解一下，秋季失眠到底是怎么回事？，中医如何调理秋季失眠？

为什么秋季易失眠

一些人总是想着，白天犯困，晚上睡个好觉就行了。

但事实却是，秋季也是失眠多发期，白天犯困，晚上睡不着，这又是为什么呢？

1、气候变化

虽然已经入秋了，但目前仍是季节交替的“节骨眼”，昼夜温差变大，气温时高时低，气候也越来越干燥，这些变化易导致肺阴虚和心肝火旺，从而引发失眠，有的人还会出现夜间烦躁或者盗汗。

这种情况可以适当使用滋阴清热的食物，如苦瓜、百合、银耳等，做成食疗方，有助于调节人体内的阴阳平衡，改善失眠。

2、夏季消耗和秋燥影响

燥为秋季主气，乃火热之邪，伤阴、伤血、伤津、伤精。一旦阴液损耗，则不能制火，所以阴虚患者的失眠会在秋天更加严重；燥邪上升，耗伤心肺，火热扰神，阳不入阴，就会出现失眠。

夏天阳亢，暑伤气，热伤阴，容易导致气阴两虚；进入秋天后，天气干燥，暗耗阴津，心的阴血持续亏虚，进而出现烦躁亢奋，影响睡眠。

秋燥伤身，根据“燥者润之”的原则，可适当多吃具有滋阴润燥功效的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、甘蔗、柿子、香蕉、荸荠、橄榄、百合、银耳、萝卜、豆浆等。

3、脾胃不和

中医讲“脾不和则卧不安”，是说消化不好也会造成失眠。秋燥不仅伤阴津，还会导致胃中痰湿之气积聚，向上窜进而干扰心神，造成失眠。

这种情况就要健脾祛湿了，可选择怀山药、茯苓、莲子等。秋季是胃病多发时节，要特别注意胃部的保暖。南瓜性温味甘，入脾、胃二经，能补中益气，是秋季暖胃护胃佳品。

4、 情志影响

自古逢秋悲寂寥，根据中医‘天人相应’之说，凉秋一到，阳气减退，阴气渐长，木叶凋零，五志为悲。

人易随着环境的萧条而产生焦虑、抑郁等情绪，长时间的情绪低落，会变得精神紧张，导致失眠，而失眠又会加重焦虑，形成恶性循环。

因为环境变化和工作压力，秋季也是焦虑抑郁情绪病高发期，容易产生不良情绪引发失眠等一系列健康问题，又被大家成为“悲秋综合征”。

可以通过增加室外活动时间，适量增加运动量，向亲人、朋友倾诉寻求帮助等方式来保持稳定的情绪，必要时到专业医疗机构就诊。

穴位按摩助眠

按揉这组穴位，助您安然入睡！

用拇指或食指轻柔缓和、环形揉按以下穴位。缓缓用力，力度由轻到重，有酸胀感为宜，持续30秒，反复5次。

这些穴位有的能安神定志，缓解失眠和秋乏，有的能健脾、培补正气，补益夏天损耗，助您白天精力充沛，晚上安然入睡！

百会

位于头部，前发际正中直上5寸。属督脉，位于颠顶，入络于脑，为诸阳之会，可清头目宁神志、升举阳气。

内关

位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

属心包经络穴，心包经为心之宫城，具有“代心受邪”的功能，具有宁心安神的作用。

神门

腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。属心经原穴，具有清心泻热，安神定悸的作用。

安眠

在翳风与风池两穴连线之中点。为经外奇穴，是治疗失眠的经验效穴。

太白

在足内侧缘，当足大趾本节（第1跖趾关节）后下方赤白肉际凹陷处。为脾经的原穴，按揉可激发脾经之经气，更好弥补脾经为少气多血之经，气不足、血有余的特点。

足三里

在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指。足三里作为保健的要穴之一，古有常说“若要安，三里常不干”，具有健脾燥湿，扶正培元等作用。

巧用膏方助眠

秋季时常失眠、入睡困难，睡后易醒，可以试试膏方调理。

李良济酸枣仁晚安膏，参考张仲景《金匮要略》中记载酸枣仁汤，在原方基础上，以酸枣仁为主配方，根据现代人的体质特点，选用搭配龙眼肉、覆盆子、莲子、百合、乌梅、桑椹、大枣、茯苓、淡豆豉等原材，经过传统膏方技艺，熬制而成。

酸枣仁晚安膏，采用多味宁心安神，滋阴润燥的食材搭配组合，抚平睡不好的“难受”，让你感到身体的“舒服”。

酸枣仁晚安膏在沿用古典经方的基础上，结合现代科技，特别添加了γ-氨基丁酸（简称GABA）和茶叶茶氨酸，来进一步改善睡眠质量。

GABA是人体中枢神经系统的抑制性神经递质，可以降低神经元活性，起到放松神经的作用。属强神经抑制性氨基酸，具有镇静、催眠的生理作用。

茶氨酸可以经过血液循环通过血脑障壁，协同GABA进入神经系统。GABA和茶氨酸配比协同使用后，平均在1小时内会抵达脑部，浓度会持续升高至 5 小时，然后开始逐渐减少，并在24小时后恢复原先的水平。

李良济酸枣仁晚安膏，传统中医与现代医学相结合，双重调理，安神助眠，让您轻松睡好觉~