失眠是当今社会的一种常见多发疾病，主要表现为睡眠时间、深度的不足，以至于起床后并不能消除疲劳、恢复体力与精力。常伴有头痛头昏、心悸健忘、神疲乏力、心神不宁、多梦等表现。

每天没精神，晚上睡不着，头昏脑涨，失眠已经严重影响了不少人的生活。

1月12日，李良济国医馆特邀赵中主任，以“告别失眠”为主题，与大家面对面交流，科普知识分享、互动答疑，帮助大家认识了解失眠，学习失眠的调养方法，改善身体状况，告别失眠恢复正常睡眠。

医友会名额有限，现在就预约起来吧

活动时间

1月12日（周五）

下午13：30-15:00

活动地点

李良济国医馆苏锦店

苏州市姑苏区广济北路388号

预约方式

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什么情况算是失眠

失眠是睡眠障碍的一种表现形式，通常有以下几种表现：

（1）入睡困难：躺到床上很久也无法入睡，入睡潜伏期超过30min。

（2）睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）。

（3）早醒，醒后无法再入睡。

（4）睡眠质量下降，表现为睡眠不深、多梦，睡醒后仍感没精神。

（5）睡眠时间明显减少，通常少于6.5h。

（6）发病时间长短不一，短者数日可好转，长者持续。

医学上将小于3个月的失眠症状归为短期失眠，3个月以上的失眠归为长期失眠。

为什么会失眠？

导致失眠的因素有很多，心理因素是主要原因之一，长期的紧张、心理压力过大会影响睡眠。此外，身体疾病、年龄、环境、药物和食物等因素也可导致失眠。

1、年龄因素

一般年龄越大，失眠的发生率越高。婴幼儿睡眠时间最长，儿童、青少年依次减少，到了老年则更短。

老年人入睡时间延长，睡眠表浅，易醒，早醒，夜尿多，醒后再入睡难，因而睡眠时间较短，睡眠质量较差。

另外，老年人阅历丰富，想事情较多，有的人躺到床上辗转反侧，难以安静下来，这也是老年人易于失眠的原因之一。

2、躯体因素

身体适度疲劳有助于入睡，但过度疲劳则会因为太累而无法入睡。许多躯体疾病都可伴随失眠症状，这些失眠症状常与疾病同时发生，并且与疾病的变化有密切关系。

疾病引起的身体不适、疼痛、瘙痒等会令患者不安而难以入睡。有些躯体疾病比如慢性支气管炎、哮喘等常于夜间发作，以至于不能舒服地睡觉。当躯体疾病好转后，失眠也会随之减轻或消失。

3、心理因素

心理因素也是引起失眠的主要原因之一。情绪紧张、心情抑郁、思虑过多、争强好胜、过于兴奋、生气愤怒等均能引起失眠。

80%左右的失眠患者是由于心理因素引起的。长期的紧张、心理压力过大必然影响睡眠；反过来失眠又可影响人的心理状态。

4、环境因素

睡眠环境不佳，如居室矮小，温度不合适（过冷或过热），环境噪声太大，及光线过强均会干扰睡眠。或者睡眠环境发生改变，有的人也会不适应从而影响睡眠。

5、其他因素

（1）起居失常，睡眠节律改变

生活不规律，劳逸失度，无节制的上网、打牌、夜生活等是造成失眠常见的原因。有些人因为工作性质，夜班和白班频繁变动，或跨越时区等引起生物钟节奏变化。

（2）药物和食物因素

酒精、咖啡、茶叶、甲状腺素、可卡因、皮质激素和抗帕金森病药物。某些药物对睡眠有干扰作用，如拟肾上腺素类药物常引起头痛、焦虑、震颤等。撤药反应引起的反跳性失眠。

引起失眠的原因这么多，那么如何判断自己是哪种呢，又该怎么去调整来改善和避免失眠呢？赵中主任将在本周五下午的医友会中，给大家详细的解答，欢迎大家用于报名参加。

活动时间 

1月12日（本周五）

下午13:30-15:00

活动免费，名额仅限25位，现在就预约吧！

预约电话

0512-69168388

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