高考已进入倒计时,中考也即将要到来,作为家长该如何为应考的孩子助力呢?
做出健康又营养的美食大餐,为孩子做好后期保障,非常重要!
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一日三餐应该如何搭配?
在考生一天的饮食中,需要遵循早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃够的原则。三餐需要合理平衡蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素之间的补充。
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其中需要注意的是,备考期间,水果的食用需要根据孩子体质而定。
如果平常脾胃虚,属于寒性体质的人群,需要挑选一些温性水果,龙眼、荔枝、樱桃等都是不错的选择;
如果属于热性体质,可以吃一些梨、葡萄、桃子等。
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4个养生好物
解决孩子身心不适
1、疲倦困乏
马上就要到6月高考季,天气热孩子莫名的口干舌燥、体热心烦,疲倦乏力总喊累,总想打盹没精神?
考前的冲刺复习,孩子脑力消耗甚大,许多家长心疼极了,想为孩子补一补,但是天热一补就上火,这时候可以选择西洋参。
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西洋参是一种常见的药食同源滋补品,《医学衷中参西录》亦载:“西洋参性凉而补,凡欲用人参而不受人参温者皆可用之”。
日常可以煲汤,也可以直接泡水或含服,食用很方便。
2、身体弱,体质差
有不少妈妈担心,自家娃平时体质弱,身体虚,就怕高考期间备考紧张,消耗大身体吃不消,有没有什么滋补品备考的考生呢?
推荐您为考生准备新鲜冬虫夏草,《本草纲目拾遗》记载,冬虫夏草能治诸虚百损。此时正值新鲜虫草上市,给孩子炖点虫草汤补补再合适不过了。
如果家里孩子备考消耗大,李良济新鲜虫草你一定不要错过,点击下方图片即可预定!
3、焦虑紧张、情绪不佳
临近高考,一些考生开始出现不同程度的紧张和焦虑。父母给孩子提供情绪价值,是考前给孩子最好的心理支持。不要说教式地告诉孩子不要紧张,不用刻意回避考试。
面对高考,心态紧张是正常的,心理学的相关研究表明,焦虑与作业表现呈倒U型曲线,适度焦虑有助于提高成绩。内心非常紧张时,可以通过自我暗示进行调整和转化,也可以尝试呼吸放松训练,缓解紧张情绪。
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除此之外,可以为孩子准备一个幽香的中药香囊,养心安神又驱蚊。
4、用眼过度,眼干眼涩
备考时,学习压力大,一天学习十几个小时,用眼过度,眼睛疲劳、干涩、发胀,眼眶酸痛怎么办?
建议大家学习一小时后,让眼睛休息调整一会。在午休和晚上休息的时候,可以适当热敷一下,或者直接选择李良济的龙脑艾眼灸蒸汽眼罩,热敷让眼睛放松一下。
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中医认为,眼睛是“肝之官也”,是肝脏通向体外的窍道,肝火旺,脾气暴易出现目赤肿痛的症状,肝脏气血畅通,能够让眼睛得到充足的滋养,才能保持眼睛的健康。
《药典》记载,菊花散风清热,平肝明目,清热解毒;枸杞滋补肝肾,益精明目。因此眼睛不适,日常饮食可以用枸杞菊花泡茶饮用,当然大家也可以选择李良济枸杞菊花茶。
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5、脾胃不佳,胃口差
随着天气逐渐变热,孩子胃口也越来越差,不想吃饭,只想吃凉的。但是吃生冷水果、冷饮,易伤脾胃,进一步影响食欲,甚至是拉肚子,从而导致浑身无力,整个人都不在状态。
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因此,天气热的时候,在减少生冷水果和饮料的同时,可以适当饮用酸梅汤来,清凉解暑,开胃解腻。
对于脾胃不佳,消化不良的孩子,也可用山楂陈皮煮水来助消化,如果觉得麻烦,可以直接选择李良济山楂陈皮茶,热水冲泡即可。
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马上就要迎来高考中考季,家里有考生的家长,一定要为孩子做好后勤保障,除了准备好营养均衡的一日三餐,以上这几个养生好物,也赶快为孩子准备起来吧~