进入梅雨季以来，苏州连续降雨，空气湿度增加，我们身体内的湿气也愈加严重：身上胖嘟嘟、脸上油乎乎、身体困重、乏力，极易疲劳，食欲减退，头昏昏沉沉的，大便也十分黏腻……

关于祛湿，你是否也觉得祛湿难除，湿气易反复？

很多人祛湿都容易走进这样一个误区：有湿时只忙着祛湿，而不懂得健脾，导致旧湿气走了，新湿气又来，一直除湿但一直都除不完。那是因为你忽略了健脾！

祛湿为什么要健脾？

身体湿气的生成来自内湿和外湿，外湿容易理解，主要是受外界环境湿度的影响，如多雨季节、潮湿环境等。

但是，更为常见，且起决定因素的是：身体脾虚，运化无力导致湿盛！

脾主运化，既是运化五谷食物的地方，也是身体的运湿之所。 

脾气健运，脾阳充足，自可以促使水湿运化；

若脾失健运，不能为胃行其津液，将导致水液在体内的停滞，产生水湿。

故清代医典《证治汇补•湿症》云：“治湿不知理脾，非其治也”， 祛湿当健脾！

所以，祛湿最好兼顾到两点，一是祛湿，一是运脾。祛湿可增强脾的运化功能，而脾运则身体排湿更易，能产生良性循环效果，尤适于久湿不除之证。

5个习惯正加重你的湿气

湿气的来源主要有两部分，可以分为“外湿”和“内湿”。环境气候导致的“外湿”，很多人饮食、起居、运动等不注意，导致脾虚，水湿淤积在体内形成“内湿”。

1、环境湿气

外部环境的潮湿如高温多雨的气候、住所环境、经常涉水接触潮气等等，容易形成外湿。外湿无处不在，想要避免外湿伤人，生活中需要格外注意。

2、吃出来的湿气

现代饮食通常高油、高糖、重辣、重盐，这些重口味的饮食习惯都是助湿热的。长期重口味，还容易让味觉变得更加迟钝，接着痰湿越来越重、内火也越来越旺，整个人都会陷入疲倦、肥胖、衰老、慢性病的恶性循环中……

3、喝出来的湿气

喝酒，是“湿热”的主要元凶之一。很多人喝酒之后会口干口渴、小便黄、长痘，长期喝酒的人头面部，尤其是鼻尖总是红红的，就是湿热导致的。

4、坐出来的湿气

久坐伤脾伤肌肉，会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，甚至导致失眠。而长期不运动，会影响湿气的排出。

5、熬出来的湿气

经常熬夜，肝得不到休息，导致肝胆湿热。《脾胃论》也指出：劳倦则脾先病。脾受伤，体内水谷运化受影响，自然会加重体内湿邪。

4个方法健脾祛湿

1、按揉或艾灸穴位

中医建议，如果用艾条艾灸的话，可以选足三里、中脘穴、 三阴交、阴陵泉等几个祛湿要穴。

四神汤煮水是比较简便的方法，组方为茯苓、芡实、薏米、山药各10克，煮水饮用即可。

四神汤适合脾胃虚寒的人，如果有胃寒、胃胀、消化不良，大便稀溏、疲倦乏力，一定要试试~

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