孩子的身高，总是让家长充满焦虑和期待：

有的父母觉得自己的身高没有优势，天天给孩子量身高，总担心孩子长不高。

眼瞅别的娃越来越高了，自家娃和别人站一起直接矮一截，真是一个头两个大！

父母都希望自己孩子能长得高一些，有一些家长甚至出现了身高焦虑：

孩子今年是不是长得慢了一点？孩子长不高，是不是发育迟缓？孩子最终身高能长多高？有没有什么办法帮助孩子长个子？

一起来听听李良济李丹萍医生怎么说~

孩子身高随谁

遗传身高能预测吗

俗话说:“爹矮矮一个，妈矮矮一窝”。但有研究表明，爸爸妈妈的基因对孩子身高的影响不相上下。

临床上，医生估计孩子成年的身高范围，有骨龄预测法、生长曲线预测法，还有遗传靶身高预测法。

相对前两种预测法，遗传靶身高预测法更简单，家长们可以试试：

男童遗传靶身高为：

[父亲身高(cm)+母亲身高(cm)]／2+6.5

女童遗传靶身高为：

[父亲身高(cm)+ 母亲身高(cm)]／2–6.5

通过计算，家长们可以大致知道，孩子长大后的身高范围（该方法存在一定误差，数据范围仅供参考）。

每年长高不足这个数，

就要看医生！

孩子进入儿童期，身高生长速度相对恒定，在青春期前略有减慢。在儿童期，大多数孩子的身高生长速度如下：

2-4岁：5.8-9CM/年

4-6岁：5-8.5CM/年

6岁至青春期前：4-6CM/年（男孩），4.5-6.5CM/年（女孩）

作为父母，我们要多关注孩子的生长速度，孩子的生长速度以CM/年表示，每次测定的间隔时间至少是6个月。当孩子出现以下情况时，则可能存在生长障碍，要及时干预。

2-4岁：生长速度低于5.5CM/年

4-6岁：生长速度低于5CM/年

6岁至青春期前：男孩子生长速度低于4CM/年，女孩生长速度低于4.5CM/年

青春期：生长速度每年<6cm；

身高涨速慢

是不是发育迟缓？

如果孩子身高长得慢，低于同龄人很多，或者和遗传身高差距太大，家长们可以带孩子测骨龄，来判断孩子是否为发育迟缓：

根据《矮身材儿童诊治指南》判定标准：

生物年龄(骨龄)–生活年龄的差值在±1岁以内的为发育正常；

生物年龄(骨龄)–生活年龄的差值>1岁的为发育提前；

生物年龄(骨龄)–生活年龄的差值<–1岁的为发育落后。

为啥孩子会发育落后长得慢

影响孩子生长发育的因素有很多，饮食不规律，营养不足，睡眠不足，疾病都会影响孩子身高。

临床数据统计，身材矮小患儿既往病史包括包括消化不良、变应性鼻炎、反复呼吸道感染（易感）、维生素D缺乏、生长激素缺乏、过敏体质等。

 中医如何助力孩子生长？

中医认为，脏腑功能不调，气血不足，疾病以及情志都会影响孩子身高，主要表现有这几种：

1、脾虚：气血生化不足，营养跟不上

2、肾虚：先天不足，精髓不充，骨髓不盈

3、瘀血：跌打损伤，气滞血瘀

4、痰食积滞，精微物质输布异常

5、形寒饮冷：缺乏和大自然的接触，生发之气受到抑制

6、缺乏锻炼：骨骼没有一定量的运动刺激，生长发育缓慢

7、受父母情绪感染：焦虑紧张

8、年幼染疾：反复缠绵不愈，气血祛邪，顾此失彼，难以兼顾自身发育。

李良济特聘中医师李丹萍医生，擅长通过中医治疗和促进儿童生长发育。

在治疗中，李医生会根据面诊、舌诊，来分辨儿童体质，判断孩子身高和正常身高差；

其次，通过三伏灸来调理，根据孩子具体情况，辨证开方，打粉敷贴后，施以艾灸，来调理孩子体质，而且灸完的粉可以拿回去泡脚、泡澡；

随后，李医生还可根据孩子生长情况，为孩子制作生长贴，艾灸后的加强贴，帮助孩子综合调理。

针对于孩子生长发育问题，李丹萍医生还会为孩子制定个性化的饮食、睡眠、运动方法，多方面助力孩子生长发育！

另外，针对于脾胃虚寒，消化不良，体质差易生病的孩子来说，一定要及时调理，帮助孩子增强体质，减少生病几率，避免错过成长黄金期。

帮助孩子调理体质，提高身体素质，这个夏天可以带孩子试试“冬病夏治”的三伏贴。

冬病夏治的治疗方法，可以使儿童自身的阳气得以充实，抗病能力得以增强，对秋冬季节呼吸系统常见疾病的反复发作起到很好的防治作用。

头伏之前进行第一阶段的敷贴，可以达到醒穴、温经、通络的作用，进而再进行三伏的敷贴，从而达到纳阳摄气、扶正固本、强壮正气（提高儿童免疫力）的作用。（内容源于北京中医医院）

三伏贴针对儿童反复呼吸道感染、哮喘、慢性咳嗽及鼻咽炎进行预防。另外，由于儿童鼻炎、哮喘多与呼吸道感染诱发有关，故也可通过贴敷预防呼吸道感染，来减少哮喘与鼻炎的发作次数；腺样体和扁桃体肥大的儿童也可通过贴敷减少呼吸道感染次数，从而减少局部炎症刺激，起到减轻局部腺体肿大作用。（内容源于北京中医医院）

李良济三伏贴，已经开启预约，微信扫码下方二维码即可线上团购，在三伏天里，为孩子贴一贴，助力健康好身体~

丨 孩子身高，七分天注定，三分靠打拼

大家可千万不要小看这30%的努力，抓住时机，对孩子的身高进行有效干预，可能就是160cm到180cm的突破。

除了要积极就医对症调理，抓住冬病夏治调理期，贴三伏贴来帮孩子积极调理身体，提高体质少生病，助力长高之外，饮食、睡眠和运动也对孩子生长发育至关重要~

注意饮食

要注意营养均衡，保证营养的摄入量。说到孩子身高长得慢，很多妈妈第一反应孩子可能缺钙，确实，缺钙是会影响孩子生长发育。因此，饮食上，建议：

2~5岁：食物品种多样，规律就餐，每天饮奶350~500g，足量饮水。

6岁以上：吃好早餐，合理选择零食，每天饮奶300g。

保障睡眠

充足的睡眠也对孩子长高至关重要。俗话说:“人在睡中长”，晚11点到凌晨1点，早上5点到7点，是生长激素分泌的高峰期。

《睡眠健康杂志》推荐过不同年龄段孩子需要的睡眠时间:

1~2岁：11~14小时；

3~5岁：10~13小时；

6~13岁：9~11小时；

14~17岁：8~10小时。

3、适量运动

运动不仅能调节孩子心情，缓解焦虑紧张，促进生长激素的脉冲式分泌，锻炼骨骼发育。还能增加食欲、促进维生素D的合成和钙的吸收、改善睡眠，让遗传潜力得到最大限度的发挥。

世卫组织认为，5~17岁的孩子每天需要中到高强度运动1小时，每周至少要三次。家长可以参考下面这个运动方案，来帮助孩子生长发育：

① 热身：身体先保持正直10s，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动30 s 。

② 跑步：先小步跑，同时双手放在同侧肩上，双臂屈肘向前转动30 s；然后以正常跑步姿势挥动双臂，快速跑跳25～50 m。重复4～6次，每次之间休息30 s 。

③ 伸拉：踮起脚尖，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉，重复6～8次，中间休息30 s 。

④ 垂吊：在单杠上悬垂( 20～60s) 后，双腿并拢，身体先向左、右转动，再向前、后摆荡，最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地) 。每次做4～6 min，每个动作重复 3 次。

⑤ 跳跃：向上跳，争取每次跳得比上一次高，或力求达到某一规定高度。向下跳，从稍高的地方向下跳，落地时尽量弯曲双腿，然后双脚用力蹬地，再向上跳起，各做30～60 次。

运动量大小以心率达到150～170 次/min为宜，且精神充沛、晚 上睡眠佳、食欲好。该运动方案每周进行3次，每次35～ 45 min 。

春夏是孩子身高的猛涨期，想要孩子长高，以上助力孩子健康成长，正常生长的方法，你一定要试试！