进入7月后,三伏天越来越近!三伏天暑热难耐,却也是调养体质的黄金期!但是每个人体质的不同,体内气血、湿等有虚有盈,所以伏补的方式方法也各有不同。
中医把我们的体质分为9种,今天为大家分享一下,常见的阳虚、阴虚、气虚、痰湿者4种体质的三伏调养方法,方便大家好好利用这40天,让体质打个翻身仗!
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阳虚体质的人
三伏好好补阳气
阳虚体质的人,体形偏白胖,肌肉不健壮。平时精神经常稍差、怕冷,总是手脚发凉。喜欢吃热的饮食,不敢吃凉的东西,胃口不好。毛发易落,小便次数增多,大便大多泄泻。舌淡胖嫩,边有齿痕、苔润。性格比较沉静、偏内向。
阳虚的人,三伏调养,穴位按摩可以选取关元、涌泉、百会、命门等穴位,用拇指指腹按揉,每次每穴按揉1~3分钟,每日1~2次。还可将双手搓热,置于腰间,上下搓摩腰部,每次5~10分钟,每日1~2次。
饮食调理,夏季应多吃温补类的食材,推荐一款食疗方:干姜莲子煲猪肉
取猪肉250克,莲子30克,干姜3克,红枣4个;将莲子、红枣、干姜洗净,猪肉洗净切小块;将所有食材放入锅中,加适量清水,大火烧开后改用小火煮约50分钟,加入适量食盐调味即成。
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三伏天是阳虚人群补阳气的好时节,可以选择“冬病夏治”敷贴三伏贴,做做三伏灸,利用阳气充足的三伏贴,为身体补充阳气,改善阳虚的体质状态。
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阴虚体质的人
三伏要滋阴生津
阴虚体质的人,素体怕热,不耐夏热,经常觉得口燥咽干,喜欢冷饮。经常感到手脚心发热。眼睛经常感到干涩,看东西昏花,情绪波动较大,容易失眠。小便短涩,大便干燥。唇红微干,舌红少津少苔。
三伏天是养阳的好时机,但是三伏天补阳就不适合阴虚的人!
阴虚的人,可以按揉滋阴的三大特效穴:照海穴、太溪穴和三阴交穴
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饮食方面,注意清热、滋阴、生津,可以吃滋阴的猪肉、鸭肉,可以喝点生津解渴的酸梅汤,代替冷饮。滋阴食材有百合、雪梨、甘蔗、银耳、玉竹、生地、沙参、枸杞、石斛等等,都可以煮茶或煲汤。
阴虚的人,推荐一款夏季药膳:石斛陈皮煲水鸭
材料:石斛10~12克,水鸭350~500克,生姜3片,陈皮1瓣,花生油、食盐适量。
做法:
(1)陈皮洗净用温开水泡5分钟备用。
(2)将水鸭洗净后切块,焯水后再用生姜爆炒,去其水份。
(3)把石斛、老鸭、生姜、陈皮放入锅内,倒入温开水,开大火烧开,改小火煲1个半小时,调味即可食用。
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痰湿体质的人
三伏天要健脾祛湿
痰湿质人群的特点就是"心宽体胖",经常觉得倦怠乏力,不想动,喜欢“葛优瘫”。嘴巴里总觉得腻腻的,身体感到沉重,总是不清爽。面色淡黄或黯。大便经常便溏,小便不多或微混。舌体胖大,舌苔白腻。
痰湿体质的人,需要化痰祛湿。具有健脾化痰作用的穴位中,最常用的是丰隆穴、足三里穴。
三伏天,暑湿较重,痰湿质人群,夏季饮食要温,不可冷、冻、寒、凉,生冷瓜果不可多食,尤其是清凉饮料及西瓜、甜瓜等。应吃点健脾益气、祛痰除湿的食物,另外平时多晒太阳、多泡脚、多运动,都是帮助健脾祛湿的。
痰湿体质,夏天调养药膳:陈皮砂仁排骨汤
食材:陈皮1瓣,砂仁3-5粒,云苓20克,莲子15克,炒薏米15克,排骨300克,瘦肉100克,蜜枣2枚。
此汤性味平和,可用于日常饮食保健,老少咸宜。尤其适合痰湿质人群。
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气虚体质的人
三伏天注意补气
气虚的人,体形不健壮,平时经常会出现气短,不想说话,说话也没劲,容易感到疲劳。出虚汗,胃口差,容易感冒。唇色少华,毛发缺乏光泽,记忆力很差,经常忘事情。舌淡红,舌体胖大,边有齿痕。
气虚的人,可以按揉关元、足三里穴。
气虚体质的人,三伏天里,饮食讲究膳食平衡,食物多样化,多吃具有健脾和胃、补中益气作用的食物,如糯米、小米,山药、大枣等。
气虚体质的人,夏季可以吃这款药膳:人参山药乌鸡汤
食材:生晒参10-15克,山药15克,红衣花生仁15克,乌鸡半只。
功效:健脾益气,温肾固肾。尤其适宜气虚和阳虚体质、脾胃虚寒者。
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三伏天是调理体质黄金期,文中提到4种体质中,除了阴虚体质之外,阳虚、气虚、痰湿这3种体质的人都适合采用三伏贴和三伏灸来调理体质!
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除此之外,三伏贴和三伏灸还适合有这几类症状的人群:
风湿免疫疾病:颈屑腰腿痛、各类关节疼痛等
妇科疾病:痛经、月经不调等
消化系统疾病:脾胃虚弱、腹泻等
呼吸系统疾病:咳嗽、哮喘、支气管炎等
儿科疾病:易感冒、脾胃虚弱等
亚健康调理:抵抗力差、阳虚、气虚等
有以上这几类情况的朋友,微信扫描下方即可线上团购三伏贴和三伏灸~
三伏调理已经开始,今年可千万别错过,调理体质冬病夏治的40天,上面的调理方法,赶快用起来吧