夏季是阳气最旺盛的时期，阳气浮在体表，同时也是阳气流失最严重的季节。

阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。百分之八十的现代人都阳气不足，只要能从“阳气”两字下手，那么大部分的现代病就不会困扰人们，一切慢性的疾病也会失去存在的温床。

三伏天要及时的补阳气，有2个方面的原因：

一是，夏季常有的3个行为特别耗费阳气！

①汗多，三伏天出汗多，中医认为汗为心之液，汗血同源。天气炎热，出汗较多，气随汗泄，也是耗气伤阳，容易阳气不足，这就是夏天需要养阳补阳气的另外一个原因。

②长期呆在空调环境中，夏天人体新陈代谢快，毛孔打开，吹空调会使寒气长驱直入，损伤体内阳气，容易使人出现感冒、腹泻、腰腹关节疼痛、落枕、肩颈酸痛等不适症状。

③贪凉吃冰凉食物和冷饮，冰西瓜、冰咖啡，冷饮，对脾肾阳气的伤害真的不容小觑。有些人夏天冷饮吃多了，再一吹空调肚子就不舒服，腹泻，这就是脾肾虚寒，脾肾阳气不足的表现。

二是，补阳气强体质和冬病夏治

夏季外界阳气最旺，人体的阳气也是最旺盛的时候，所以一些慢性病在人体充足的阳气抵挡之下，减轻了。而到了冬天，外界阴气重了，人体的阴气也重，抵抗疾病的能力也随之变弱，慢性病就会“卷土重来”，变本加厉。

“冬病夏治”就是在盛夏人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，以便秋冬抵御疾病的侵袭。这就是“养生，要顺应天然”的观点。

内经里有说：阴成形，阳化气，阳不足，百病丛生！今天分享4个方法，帮你好好利用三伏天，补足一身阳气！

第一个方法

晒背补足最“阳”的阳气

《黄帝内经》记载：“夏三月，此谓藩秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日。”意思是我们不要去讨厌太阳、躲避太阳。

晒背确实是符合中医养生理论的，在晒背的时候，太阳中的紫外线转化为热能，晒到我们后背的穴位上，可以起到温通内脏的功能，晒背对那些寒湿类的疾病有良好的效果，比如像体质虚弱的、怕冷的、慢性咳嗽、慢支、哮喘等有一定帮助。

晒背的时间可以选择紫外线较弱的早上或者傍晚，不要在湿漉漉的草地上晒，周围湿度大会导致寒湿入侵。

初次可先晒15-20分钟，循序渐进适量增加时间。但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。晒太阳之后毛孔打开，需要在阴凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。

值得注意的是，不要空腹晒背，因为晒背消耗一些能量，避免诱发头晕、低血糖等不适。

第二个方法

喝姜枣茶逼出最“深”的寒湿

如果说，晒背，是用好外面的太阳，喝姜枣茶，就是用好身体里面的太阳。

姜枣茶排寒湿，属于是打得下江山，也守得住江山。秘诀就是6个字——姜辛温，枣甘平。

姜温，先让阳气充满脾胃和身体，让寒湿无处躲藏；姜辛，在皮肤表面给寒湿打开一个通道，寒湿就从这里走。

最后用枣甘的特性，养脾，安抚脾胃，鼓励脾胃，让脾胃这个“阳气发动机”能持续发力。

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第三个方法

三伏贴为脏腑注入阳气

在三伏天这个一年中阳气最盛的时期，选用温阳益气、活血通络的药物，敷贴到人体一定穴位，通过刺激穴位，激发经气，发挥“调五脏、行气血、和阴阳”的作用，可温阳固本，提升正气，提高抗病能力。（内容来源辽宁中医药大学附属医院）

可以说，三伏贴，是中医“顺时养生”的体现，事半功倍的养生保健手段。

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第四个方法

艾灸督脉大补阳气

《黄帝内经》记载：“针之不为，灸之所宜。”说明灸法可以弥补针之不足。

《本草从新》记载：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎……以之灸火，能透诸病而除百病。” 

督脉属阳，又称之为“阳经之海”，统率一身之阳气。此时可以顺天应时、借助天地之力，在督脉行灸法，使纯阳之气更容易纳入体内，补充我们平时熬夜、冷饮损伤的阳气，最大限度地鼓舞阳气，逐邪外出，温通经络。

督脉灸可达到阴平阳秘，标本兼治的目的以及预防保健的作用。

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