中伏高温期，你是不是感觉更加疲惫、懒散，动不动就出汗心慌心悸，吃不下饭，睡不着觉，面色苍白，头发狂掉？

这其实是气血不足的表现!

如何在夏天养好气血，让自己气色、状态好起来？这里为大家分享3个小方法，助你通过内调外养，调养脾胃，补血养气，呵护健康，一起养出气血丰盈的健康美！

为何三伏气血消耗更快？

出汗过多：在高温炎热的天气下，人体大量出汗，造成阴液耗损，气血流失。

过度劳累：长时间工作或体力活动会让身体过度疲劳，大量消耗气血。记得要劳逸结合！

久坐不动：长时间坐着不动会影响气血循环。适当的运动可以促进气血生成和恢复。

经常熬夜：夏天白天时间变长，熬夜仍会耗损气血。睡眠不足会损伤脾气，暗耗心血。保持良好的作息是关键!

饮食不当：饮食不规律、过度贪凉等会损害脾胃功能。特别是夏季过度贪凉，虽然它们会让你感觉凉爽消暑，但同时也影响气血的生成和运化，加倍耗损气血，导致气血双亏的情况。

情绪不稳定：情绪不稳定、焦虑、抑郁等负面情绪会消耗大量的气血，加重气血不足的症状。学会调节情绪，保持积极、乐观的心态，有助于气血的充足和稳定。

3个小方法

助力三伏补养气血

按揉3个穴位，从根上补气血

人体的气血来源，主要有这2个方面：

先天之本，肾脏，肾中藏着肾精，察觉到体内气血不足的时候，肾精会化作气血滋养身体。肾脏虚弱，此时就会肾精亏虚，需要气血不断地转换成肾精，填补肾精的亏虚，就像往破洞的水桶里注水，注定是装不满的。

后天之本，脾胃，消化进入人体的食物，乃气血生化之源。脾胃虚弱，此时吃进体内的的食物，能够被人体吸收转换的气血也会跟着变少，就会像商场缺货一样，每次进的货太少了，但是买的人又很多。

补养气血，可以按揉足三里、关元穴、太溪穴强脾胃，补肾精！

足三里健脾养胃，帮助生化一身气血；关元穴滋生元气，推动血液运行，预防气血淤堵；太溪穴养肾补精，转换气血填补体内亏虚，延年益寿。

2个食疗方，内调助力补气血

1、黄精桂圆炖鸡

材料：反复蒸晒过的黄精、桂圆干，一只鸡。

做法：黄精10克、桂圆干20-50克，一只鸡，入锅煲上一个小时，煲好以后盛出来加点盐，喝汤吃肉。

桂圆，作用在人体的中焦，补益心脾，可以养气血。血虚的人常吃桂圆，可以补血；脾虚的人吃桂圆，可以补脾。

黄精，李时珍称它为“气血双补之王”，在《本草纲目》中突出强调其“补诸虚、填精髓，平补气血而润”的作用。常言道“南有黄精，北有人参”，黄精自古以来就是养生的好食材。（云南中医）

这个食疗方的好处就在于它是一点点补起来的，没有特别快的效果，虚弱之人，就是应该慢慢来，不可过于着急太补。

这个食疗方，老少皆宜，但要注意，孕妇不喝。

2、红参石榴饮

在《本草纲目》记载的药膳养生方--阿胶参枣汤，适用于气血两虚，头晕心慌，出血过多所引起的贫血。

为了帮助大家更方便地调理身体，李良济特研制出这款红参石榴饮！

甄选吉林长白山优质五年人参主根部位，纯红参慢火浸提，不添加其他辅料，添加量3%（以红参干品计）~

添加补血滋阴的阿胶，滋养的鱼胶原蛋白肽，同时还含有安徽怀远优质石榴的高倍石榴浓缩汁，添加量≥30%，口感纯正，清甜爽口。

以本草之力，助力补气血

入伏后可以根据实际情况，在医生的指导下，试试由当归、川芎、白芍、熟地黄四种草本植物组成的四物汤。现代女性常在生理期结束后饮用，有助于身体状态的恢复。

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李良济按方配制的四物汤中的熟地黄、酒当归，白芍、川芎，均为原药材自然风干，本色原味，经多重筛选出的品质饮片。在医生的指导下服用，助您告别大姨妈不适，呵护好气色~

针对于需要补气血的朋友，可以听从医嘱，采用气血双补的八珍汤，来调补~

八珍汤是四神汤和四物汤组成，四神汤调补脾胃，脾胃调理好了，更有利于气血的生化，四物汤是养血补血的经典方，双方合力，让气血更充足~

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在最热的中伏天，很容易消化大量气血，大家可以通过上面的几个方法，内调外养，调养脾胃，补血养气，呵护肌肤，一起养出气血丰盈的健康美！