湿热很重的三伏天，上火又长痘！学会这3招，轻松排出体内湿热！
2024-08-01 17:04:31
你是否也有这样的苦恼：一到夏天，常常出现口臭、小便黄、满脸油光等问题，此外常常觉得心情不佳或精神萎靡，还频繁长痘！
这可能是被“湿热”缠住了！
身体为何有湿热？
湿热，是湿与热同时存于体内的病理变化，湿与热在中医里是一对顽固的邪气组合。
湿为阴邪，热为阳邪，当身体内多余的湿气和多余的热气结合在一起，就形成了湿热，易形成湿热体质。
《素问· 脏气法时论》说过 “脾主长夏”，就是说，脾容易被长夏的湿邪所困。脾的特性就是喜燥恶湿，所以如果经常饮酒过量、过食生冷食物，影响脾运化水湿的功能，时间久了，必然是湿热混杂，缠绵难解。
体内湿热重有哪些表现？
湿热体质的特点是形体偏胖、舌质偏红苔黄腻，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。
日常会感到口苦或嘴里有异味，汗黏有味，头发油脂多，易脱发，经常胸闷腹胀，身重困倦，烦躁易怒，大便黏滞不畅或燥结。具有清热利湿作用的穴位中，最常用的是肺俞、八髎。同时还可以搭配健脾和胃，促进脾胃运化水湿能力的中脘、足三里、阴陵泉等穴位。肺俞穴位于背部，在背部第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。肺俞这个穴位对于清肺经的湿热疗效显著。操作时，用食、中二指端在穴上按揉15～30次，用两手大拇指指腹自肺俞穴沿肩胛骨后缘向下分推30～50次。八髎穴在骶椎上，分上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。八髎穴有清热利湿的作用，可每天按摩2次，每次15分钟，对于湿热体质偏于湿热下注的人比较适合。（内容参考广东中医药）清淡饮食，尽量避免吃一些肥甘厚腻、煎炸烧烤的食物，少食羊肉、狗肉、辣椒、胡椒等上火助热的食物，并要戒酒。因酒是湿热互酿之品，长期或过量饮酒就易形成湿热体质。平时要多吃新鲜的蔬菜和水果，宜选食性味甘寒、甘平的清热利湿之品，如赤小豆、绿豆、薏苡仁、莲子、冬瓜苦瓜、苋菜、鲤鱼等。适当喝凉茶祛湿热的可以喝一些凉茶。
食材：绵茵陈15克，赤小豆30克，生薏米20克，鲫鱼1条约250克，蜜枣1枚，生姜3片，盐适量。做法：鲫鱼宰净，用少许油在铁锅内，慢火煎至淡黄色，绵茵陈、赤小豆、生薏米洗净浸泡半小时。上料同放锅内，加适量清水，武火煮沸转文火煲1小时，以盐调味即可。适用：湿热内蕴，暑热烦躁，口干口苦。尤为适合于湿热体质人群或芒种前后、端午前后祛湿邪，清肝解毒。经常上火、咽痛、湿热重的朋友，可以选择蒲公英煮水代茶饮，也可以直接选择李良济蒲公英茶~想要温和消火，可以选择岭南人特别喜欢喝的消火茶——竹蔗茅根茶。老广东人都喜欢在早晨去市场购买竹蔗、白茅根、马蹄，回家洗净切后煮上一壶水，全家人慢慢饮用。如果你嫌麻烦，可以直接选择李良济的竹蔗茅根茶，茶包设计，温水冲泡即可饮用。特别适合吃完火锅或烧烤等辛辣食物后嗓子不适的人。它非常的温和，小孩上火，体热也可以喝一喝~有句老话叫“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
出汗可帮助排湿，可以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。但不要过于大汗淋漓，以免伤气。同时，湿热体质的人在运动时应当避开暑热环境。如果你想更针对性的养生，但是不会辨识体质，不知道自己是否适合使用上面的方法，8月10日，李良济特邀李良济特邀南京中医药大学黄仕文教授，为大家带来《九大体质辨识与调理》~
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湿热难缠，三伏天，是全年湿热特别厉害的一段时间，如果你也有上火、长痘、出油的症状，一定要尽早警惕，上面这几个方法，赶快用起来吧~
