三伏40天,是祛湿驱寒的好时机!时至今日,中伏也已过大半,三伏仅剩15天。如何充分利用仅剩的半个月来有效祛除体内寒湿呢?今天一起来了解一下,伏天祛寒湿到底该怎么做?
寒湿重不重,测测就知道
三伏天,是阳气较为旺盛的市集,人体腠理疏松,气血流通的又比较快,所以是补阳排寒除湿的最佳时机。
本身阳气不足、体内有寒有湿的人,一定要抓住这时机把寒湿拔出来。那么,我们该如何判断自己是不是寒湿体质呢?
体内有寒湿的表现:
· 脸色发白、发青、发暗;
· 怕冷,容易手脚冰冷,小腹发凉;
· 容易腹痛、腹泻、大便不成型/稀薄;
· 小便次数多,清长;
· 痛经,或经血有很多血块;
· 慢性鼻炎,特别是早上起来或吹空调的时候鼻塞、流涕;
· 关节疼痛、颈肩酸痛、腰酸背痛等;
· 舌质淡暗甚至发紫,舌体胖大,舌边有齿痕,苔白厚腻。
以上的几条里,如果符合其中2-3条以上,那么就说明体内依旧有寒湿,需要抓住仅剩的15天祛寒湿黄金期,好好调理,为下半年的健康身体打好基础!
首先要远离
这5种让寒湿加重的习惯
在炎热的三伏天里,除了要积极防暑,更要防寒湿!因为,寒湿不仅损伤阳气,还阻遏气机的运行,对健康有着很大的威胁。下面这5种让寒湿入体的行为,一定要尽量避免:
1、过量食用冷饮寒凉食物
脾胃喜温不喜凉。三伏天里,如果吃过多的冰镇水果,冷饮等生冷寒凉的食物,就会对脾胃造成很大的负担,损伤脾阳,导致脾胃虚寒,同时也会影响脾胃运化,产生湿气。
2、长期待在空调房
长期高温,暑热难耐,空调是必备品,但是使用空调要注意,不要一天24小时的吹,可以选择清凉的早晨适当出门运动一下。
另外吹空调的时候不要对着风口直吹。否则,也会导致寒湿入体,甚至出现骨骼、关节处疼痛不适。严重的情况还会导致肩周炎、颈椎病、腰痛、关节炎等疾病。
3、频繁洗冷水澡或玩水漂流
夏天不少人喜欢冲冷水澡来解暑降温,或者到山间溯溪玩水漂流,在冰凉的水里一待就是几个小时,衣服全打湿了,这很容易让寒湿从腠理进入身体。
4、汗湿后不及时换衣
夏天流汗湿透了衣衫,要及时更换,否则也容易受寒,还会加重体内湿气。这种情况下,如果再直接吹风扇、空调,很容易就感冒了。
5、穿衣过于追求凉爽
很多人哪怕在空调房也习惯穿短裤、凉鞋,尤其是女性朋友,还经常穿露脐装、露背装,这些过于凉爽的穿着会让寒气不知不觉侵入体内。
这5个行为,如果你也有一定要及时调整,同时可以用下面这3个方法,把体内寄存已经的寒湿强力排出身体!
用这3个方法
强力排出陈年寒湿
1、日常泡泡脚
三伏天坚持泡脚,是快速提振阳气、祛寒湿的好方法。可以直接用温水泡,泡至微微出汗。
如果感觉自己特别容易滋生寒湿之气,平时运动又比较少,那么可以用艾叶生姜煎水泡脚,利用艾草、生姜辛温的作用,驱散我们身体里的寒湿,温通经络,补充身体的阳气。
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大家可以直接选择李良济蕲艾饼,取适量艾饼加姜,放入锅里加水烧开后再熬10分钟,然后冷却至35-40度,即可开始泡~
当然还可以选择李良济泡脚方,含有艾叶、紫苏、干姜、黄芪。甘草、合欢花、苍术等多味中药材,综合调理~
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使用也很方便,取一包放入盆里,倒入1-2升沸水,等5-10分钟,再加入适量温水或冷水调至适宜水温即可泡脚。
体内虚寒,或者这个夏天过度贪凉,担心寒气损伤身体,都可以用艾暖一暖。
2、三伏艾灸祛寒湿
三伏天,阳气旺,体表腠理疏松、毛孔张开,体内的寒凝之气正处于易解状态。这时使用艾灸,药效更容易渗透进经络、脏腑深处,有效振奋阳气,驱散体内寒湿之邪。
居家艾灸祛寒湿,一般可以选取中脘、关元、大椎、肾俞、足三里、神阙这几个穴位,每个穴位灸10分钟左右。也可以选择阿是穴,也就是局部感到疼痛的点来艾灸,拔除局部的寒湿。
当然还可以“铺姜灸”,就是在阳脉之海的督脉上隔姜艾灸。借助督脉总督阳气的作用以激发人体自身的阳气,又将这种温热,通过复杂有序的经络系统传递至全身,以疏通经络、散寒除湿、补元气。
每年三伏天都有很多朋友,来到李良济做铺姜灸,借助艾绒和生姜的散寒湿温经脉之力,散寒祛湿~
3、坚持贴三伏贴
三伏贴是依据于中医“内病外治”、“冬病夏治”、“春夏养阳”等传统理论,在一年中阳气最盛的三伏天,以温阳之物进行敷贴,散寒温经,可以调动人体阳气,使很多以寒、湿、虚为主要病因的疾病得到调理。
三伏天里,天气炎热,皮肤毛孔张开,膏贴成分也更容易渗入皮肤被吸收,此为“三伏贴”发挥效果的好时机。
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祛寒湿黄金期仅剩15天,对于寒湿重的人来说,一定要抓住时机,为身体排排湿祛祛寒,三伏养好了,全年少生病!赶快行动起来吧~