漫长的三伏天终于过了一大半,即将进入到伏天里的最后一个阶段“末伏”了。
末伏是夏末秋初,此时不仅是气候的过渡期,也是身体的转换期。如果不注意调养,就容易把病根留到秋冬,对身体影响更大,后面更不容易调养。
今年的末伏,闷热、湿度大,就很容易出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠、心血管病等症容易找上门来!
因此,末伏养生,防止生"新病",抓住以下的3个重点,打好三伏养生的关键之战!让身体平稳地过渡,秋冬少生病。
末伏要养脾胃
脾胃后天之本,是人体气血生化之源,是治未病的重点!
末伏天气依然炎热,此阶段贪凉,也容易损伤脾胃,加重体内湿气。人体湿气过重,会出现不思饮食、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛、身体重、总觉得很累的现象。
因此,末伏饮食上还是要继续以"清补祛湿"、"健脾益气"为主。
清补祛湿:红豆薏米茶
薏米和红豆以1:1的比例,加入大米,煮成粥。
红豆有利尿的作用,利尿活血,薏米是去湿的佳品,它是凉性的去湿的,所以这两种在一起熬出粥以后,不但口感好,而且有明显的去湿的作用。
健脾益气:四神汤
取山药、莲子、芡实、茯苓各10g,煮水饮用。也可以放入大米,煮粥食用,同时也可以用于煲汤。
四神汤是经典的健脾方,特别适合脾胃虚弱的人,而且一年四季皆可食用。如果觉得配料和熬煮比较麻烦,您还可以直接选择李良济薏米山楂芡实粉,温水冲泡即可饮用~
末伏养脾胃,还可以使用穴位按摩法,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100下,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。
末伏要养心
末伏已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,秋老虎颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱、心悸乏力。
夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。除了茶叶水,还可调配一些简单的中药茶,清热解暑兼养心安神。
参麦养心茶:用西洋参6片、麦冬10粒,开水浸泡代茶饮,适合暑热所致的神疲虚弱乏力、头晕、口渴、汗多者。
莲子栀子枣仁茶:用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克,开水浸泡代茶饮,有清心除烦安神之效。
多按揉养心穴位:内关穴
内关穴是守护心脏的重要关口,自古以来,中医就把它作为治疗心脏疾病的核心穴位。
平时可以按揉内关穴,强心,调节心率,还可改善睡眠、胸闷。每次按揉3-5分钟,每日2-3次。晚上的19点-21点为心包经当令,此时按揉,效果最佳。
末伏要补阳
末伏是冬病夏治的最后10天,一定要好好利用艾灸,去除寒湿补补阳气!整个三伏天都是养阳气的最佳时期,对于秋冬季比较难以调理的寒证,此刻调理都能有着很好的效果。
最好的方法就是艾灸,艾叶是纯阳之物,通过燃烧,能将热力直接传达到体内~
日常艾灸关元、大椎、足三里,有助于固护一身之阳气,每穴5-10分钟,连灸3天,做好末伏灸,不惧秋冬寒邪~
还可以利用艾灸面积广,效果更明显的铺姜灸,来为自己补补阳,祛祛寒湿!
铺姜灸,就是在后背隔姜艾灸,利用艾叶和生姜的温通之力,温阳祛湿。大家可以来李良济体验铺姜灸,抓住最后10天祛湿养阳黄金期!
末伏将至,凉秋不远。每一个季节交替的时间段都是疾病的高发期。此时大家可以通过养生调养让身体适应外部环境,从而减少疾病的发生。
可以试试上面的这几个方法,趁着这十天把身体调理好,用最好的状态迎接秋冬!