“蒹葭苍苍，白露为霜。”明天就是二十四节气中的白露，白露也是秋季的第三个节气，表示仲秋时节的开始。

白露节气后，天气逐渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名白露。

《黄帝内经》上说：「寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布，以成秋令。」

中医认为，夏末秋初是气候由热转凉的交替时期，人体内的阴阳之气也在发生变换，既有夏季的余留之热，同时更有了秋天的燥气，因此，早秋调养相当重要。

白露有三候

一候鸿雁来。鸿为大，雁为小，鸿雁二月北飞，八月南飞。

二候玄鸟归。玄鸟解见春分（春分初候，玄鸟至；燕来也），此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归。

三候群鸟养羞。白露之日鸿雁来，又五日玄鸟归，又五日羣鸟养羞。

白露习俗

白露吃鸡：在苏州，有“白露吃鸡”的风俗。白露吃鸡既有大吉大利之美好寓意，又兼具天凉贴秋膘、补身体的效用。

吃鳗鱼：这个节气起，老苏州会吃些石榴、白果、梨等，以此养阴润肺；还会吃些鳗鱼(鳗鲡)，这时鳗鱼最为肥美，是品尝的最佳时节，因此苏州有“白露鳗鲡霜降蟹”之说。

祭禹王：禹王是传说中治水英雄大禹，太湖畔渔民称为“水路菩萨”。每逢白露时节，太湖人都会举行祭禹王的香会，表达人们对平安康健、丰衣足食、安居乐业的祈盼。

白露养生要点

1、养阳气

白露时节，阴气逐渐加重，阳气开始收敛藏养。此时，适当补充阳气有助于人体适应季节变化，维持体内阴阳平衡。

阳气不足易导致身体虚寒，易受外邪侵袭，从而引发感冒、伤风等健康问题。补阳气即是增长人体卫气，增强抵御外邪的能力。

阳气不足的朋友，可以在这个时期，通过艾灸，为身体补补阳气，强壮体质！

2、养脾胃

白露之后阳气渐渐封藏，许多大人、小孩会在较冷的时候开始“贴秋膘”、进补一些大肉、大补的食物！

而如果脾胃功能不强，就不易消化这些食物，反而导致食积，引发不适！所以此时应顾护脾胃，给脾胃一个调整适应时期，做好之后进补的准备。脾胃不舒服的朋友，可以试试李良济的山楂薏米芡实粉，或者消食健脾胃的山楂六物膏~

3、润肺养肺

肺在五行中属金，主秋季，肺为“娇脏”，不耐寒热，通过鼻与外界相通。

白露时气候干燥，肺就容易被秋燥所伤，耗伤津液，从而产生口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥、便秘等现象。

所以，白露还是应当继续注意养阴生津，润肺养肺。日常可以喝喝银耳羹，也可以直接选择李良济小吊梨茶~

白露饮食养生

白露后，更容易出现口干、唇干、鼻干、咽干、大便干结、皮肤干裂等症状，也就是俗称的“秋燥”。对于秋燥耗损津液的这些症状，当以“润”治之。这3款食疗方，可以做给家人~

1、莲子百合瘦肉汤

原料：莲子、百合各30克，精瘦肉200克。

做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，精瘦肉洗净，置于凉水锅中烧开（用水焯一下）捞出。锅内重新放入清水，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，加水煲熟，最后加盐调味即可。

功效：清肺润燥。

适用人群：慢性支气管炎或其他慢性呼吸系统疾病患者。

2、杏仁酪

材料：南杏仁60克，糯米20克，白糖适量。

做法：杏仁和糯米洗净后浸泡8小时，泡完后把杏仁和糯米放入搅拌机中加入3倍的水，打成浆汁，然后用纱布或密网过滤，滤后的汁液倒入锅中，小火熬煮，边煮边搅拌，煮至粘稠成糊状，加糖调味即成。

功效：补肺润燥、滋养肌肤，适合阴虚肺燥，或兼皮肤干燥、干咳无痰之人。

3、荞麦小米粥

食材：荞麦100克，小米100克，南瓜150克，冰糖或食盐少许。

做法：荞麦提前浸泡3小时以上；南瓜去皮、瓤，切小块；锅中加水煮沸，放入荞麦、小米和南瓜，大火煮开后，转入小火煮40分钟，调味即可。

小米性凉，易消化、能养胃；荞麦甘温，开胃宽畅、消积滞；配南瓜熬粥，成就了一道甜味适中，香滑爽口、养胃清肠的主食，适合素食、“三高”及大众人群食用。脾胃虚寒人群，可放生姜及陈皮同煮，以中和小米的凉性。

穴位按摩保健康

进入秋季，肺金当令，肺的肃降功能增强。中医认为，肺金克肝木，此时养生除了要注重“养肺”，还不能忘了“疏肝”和“调理脾胃”。

1、按揉穴位来养肺

背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。

可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5~20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。 

此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。

2、双手刮拭来疏肝

双掌心贴于乳下期门穴，顺着肋骨缘往章门穴刮擦。每次至少擦120次，以舒适、发热为度。

3、按揉2穴调脾胃

可按揉三阴交和足三里。三阴交具有健脾和胃，调补肝肾的作用，脾胃虚弱者及阴虚诸症的人群可经常揉按此穴。长期坚持按摩足三里可起到调理脾胃、补中益气的作用。

随着白露来临，我国北方地区普遍气温下降，秋高气爽，呈现出典型的秋季气候。而江浙地区的秋老虎也将慢慢撤离，气温下降速度逐渐加快，昼夜温差增大，空气开始变得干燥。可用上面的方法，润燥养生，养出健康好身体。