秋风一起就感觉浑身发冷，手冷脚也冷，这到冬天可咋办？

经常状态不好，经常犯困，精神不济，昏昏沉沉地总想睡觉？

随着年龄的增长，身体变差，动不动就生病，尤其是有基础疾病的人，冬天简直太难熬！

天气转凉，很多人开始出现种种的不适！为啥会这样呢？秋天如何调理才能保持健康呢？

秋季养生分为三阶段

秋天，气候由热变凉，人体腠理由疏松转为致密，阳气开始潜藏于内。秋风不是总送爽，在暑往寒来、气候变化无常的“多事之秋”，养生务须趋利避害，顺应天时，注意以下三个阶段的不同。

初秋，宜御暑热、保脾胃、解秋乏；

中秋，宜防秋燥、护毛发、常秋冻；

晚秋，宜避风寒、消秋愁、打底补。

今天是寒露节气，此后我们开始进入晚秋，要格外重视避寒和滋补！

滋补选膏方

对于秋季易疲劳，体质差秋冬易生病的人来说，寒露过后，要及时滋补，来补足夏季身体的虚耗、弥补秋燥对人体的伤害，同时为冬季更好的抵御严寒，提前储备能量！

膏方是秋季进补的一大特色，因为中医历来讲究“不治已病治未病”等理论，膏方则以辨证调治为基本原则，滋补与疗疾全面兼顾，御病与治病有机结合，一人一方，治疗、进补两不误！

1、什么是膏方

膏方，又称为膏滋。属于丸、散、膏、丹、酒、露、汤、锭八种传统剂型之一，是在汤剂的基础上浓缩后添加辅料，制成的半流质膏状剂型。

中医认为人体的体质、症状各有不同，膏方的制定自然需要因人、因时、因地制宜，因为只有经过辨证论治才能引药归经，真正起到调补的作用。

膏方的药性缓和、药力持久，且药效持续的时间长，便于消化吸收，具有调理体质、补虚扶正、抗衰延年、防病治病等功效。（《江苏中医膏方临床应用专家共识》）

2、膏方适合哪些人

体质偏颇人群：气虚、阳虚、阴虚、气郁、血瘀、特禀质等均可以根据各自的症情进行膏方调治。在临床工作中较少出现单独的体质特征，很有可能二个或三个以上体质特征同时出现。此时需要我们根据出现的实际症情，全面归纳，综合判断，正确使用膏方。

慢性疾病患者：常见慢性疾病，如内科的慢性阻塞性肺疾病、哮喘、高血压、冠心病、慢性胃炎、慢性肾炎等；妇科的痛经、不孕症、产后体虚等；外科的乳腺病；儿科的哮喘、小儿厌食症、小儿多动症等。

术后恢复期患者：患者术后常因正气受损，脏腑功能未复，表现为气短乏力、易汗、心悸、纳差、大便不畅、失眠等。

亚健康者：亚健康是介于健康和疾病之间的一种状态，表现为疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏心悸、睡眠紊乱、食欲不振、便溏便秘、性功能减退，以及情绪低落、心烦意乱、记忆力下降、注意力不能集中、反应迟钝、妇女月经不调等。

老年人：老年人由于自身的生理特性，人体的各种机能都将随着年龄的增长趋向衰退，更易导致各种慢性病，如心脑疾病，甚至恶性肿瘤。

女性：女性多患“经、带、胎、产”疾患，易致气血阴阳亏虚，使用膏方可补益气血、调和阴阳、治病防衰。现代疾病谱提示，未达七七之年，卵巢功能不足或衰退，出现过早绝经，或人工绝经者，特别是年至七七后，更易患更年期综合征，表现为潮热盗汗、失眠、心悸等，均宜用膏方调治。

儿童：小儿反复呼吸道感染，久咳不愈，厌食、贫血等体虚的患儿，及有慢性疾病者，如哮喘、多动症、抽动症、矮小症等，宜用膏方调治。

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防寒要护脚

俗话说，寒从脚底生！中医认为足底穴位与内脏关系密切，人的足踝部是肝、胆、脾、胃、肾、膀胱等重要脏器的通路，汇集了人体6条经脉，包含66个穴位，是人体五脏六腑精气会聚之处。

足为人体最远端，脂肪层很薄，保温性能较差。因此，寒露过后宜换上保暖性能好的鞋袜，养成睡前热水泡脚的习惯！

《黄帝内经》记载：“泡脚祛寒，消百病”。华佗《足心道》载：“四季泡脚，胜吃补药”。

热水不仅能刺激足部穴位经络，还能激发中药材的药性，从而通经活络、温经散寒，还能辅助改善寒性病，如四肢发凉、腰腿酸痛、腿脚发麻僵冷等“深受困扰”人群。

在冬天易手脚发凉的朋友，秋季里一定要常常泡脚！泡的时候，可以用加入艾草、紫苏、生姜等温性的中药材，来给身体补补阳，驱驱寒！

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每天晚上泡脚时，在水盆里放入一袋李良济泡脚方，淡淡药香袭来，不仅利于身体健康，还能解乏，助你睡个好觉~

秋天已悄然而至，冬天亦不远矣。万物静静蛰伏，为来年的春天孕育新的能量，对于人来说，亦是如此。

中医认为人和自然界相互呼应，同样要经历“春生、夏长，秋收、冬藏”的节律，因此顺应四时调养，晚秋防寒要护脚，秋冬滋补选膏方！在这个秋冬季，为身体储藏更多精气，对调养起到事半功倍的效果。