天气渐冷，不少人出现一系列的不适症状，手脚冰凉、失眠不佳、精神不振、浑身乏力……冬季适当进补可缓解各种不适！

俗话说：三九补一冬，来年无病痛。人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，冬天要是补得好，不仅可以补充气血津液，帮助我们抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。

但是，不少人在给自己或家人进补时，总是虚不受补，吃了打水漂；甚至补到上火、流鼻血等。

这是因为你没有根据自己的体质，补错了！中医认为，进补分为4类：补阳、补阴、补血和补气。一起来看看不同体质的人，如何根据具体身体情况进补。

不同体质如何进补

1、阳虚体质

阳虚，顾名思义就是阳气不足，最典型的症状就是怕冷。

比如：手脚冰凉、稍微吃一点寒凉的食物就拉肚子、吹点风就感冒流鼻涕。看起来脸也不红润、面色发黄、头发还经常掉...

天冷了，大家都知道要烤火。体内阳气不足了，当然也要补阳助火，来暖和身体。

补充阳气最好的方法，就是用吃生姜。

阳虚体质的朋友，选择食养可以每天早餐后喝上一杯暖暖的姜枣茶。姜枣茶中的生姜味辛性温，大枣味甘性温，姜枣一辛一甘，合而化阳，既能补体内阳气之虚以温养脾胃，又能助阳气发散以排寒散湿，每天早上来一杯暖身又暖胃，舒舒服服~冬天也不会怕冷了。

如果觉得没时间配料炖煮，您可以直接选择李良济红枣老姜汤，独立袋装，热水冲泡就可以喝了，放在家里或办公室，喝起来特别方便，而且姜味浓郁但不辣口，适口性好，不爱吃姜的人也都能接受。

2、阴虚体质 

阴虚，就是阴液不足，简单一点可以理解为身体缺水。整个人呈现出来的状态，就是干燥、燥热。

针对阴虚，需要的就是滋阴润燥，给缺水的身体补补水，达到阴阳平衡。平时可以用银耳、百合、莲藕、枸杞、梨、葡萄、马蹄、鸭肉、蘑菇做各种食养方。

这个时候，推荐大家试试百合银耳莲子粥，取莲子10g、百合10g、银耳20g、枸杞5g、糯米50克、红枣10克。放入砂锅大火煮沸，继续小火慢煮大约20分钟左右。出锅前，根据个人口味加入适量的白糖。

3、血虚体质

血虚，更常见于女性，因为怀孕、生孩子、哺乳、月经都是耗血的大工程。

这类人经常头昏眼花，心悸失眠，月经量很少而且颜色淡，面色暗黄，嘴唇发白、手脚容易发麻...

这时，需要多吃些补血的食物，比如：大家熟悉的桂圆、红糖、红枣、红豆、黑木耳、桑葚、菠菜、猪血，和动物肝脏。

说到补气血，很多人第一反应就是五种红色食材炖煮而成的五红汤！但是五红汤配料炖煮比较耗时耗力，你可以直接选择李良济五红汤固体饮料！

它参考古方，采用红皮花生、枸杞、红豆、红枣和红糖萃取为固体颗粒，日常食用非常方便，撕开小袋，热水冲泡就可以喝了。

4、气虚体质

气虚体质的人，感觉自己说话有气无力，干什么都提不起劲，干啥都提不起兴趣，天天感觉自己特别累...

此时进补，可吃点补气健脾的食物来吃，比如：山药、红枣、花生、胡萝卜、豆浆、黄芪、白术、五味子等。

当然论补气， 可少不了参。冬天的话，体质偏热的话可以吃点西洋参，体质偏寒的可以吃点红参。

如果你也需要进补，但是不清楚自己的体质，或者感觉自己体质复杂好像哪种情况都有，您可以来到李良济，专业中医师辩证把脉，为您定制个性化调理方案！

除了食疗，膏方调补也是非常好的进补方式。很多苏州人每到冬天都会来到李良济，为自己开具调理膏方，来防病治病，健康过冬。

李良济膏方门诊

每年秋冬季，李良济都会举办多场膏方义诊，如果你没有赶上义诊，你可以来到李良济膏方门诊，开具秋冬调理膏方！

为了方便市民能顺利通过膏方进补，李良济特设膏方门诊，每天都有名中医坐诊，为您私人定制一剂膏方，开启秋冬治病防病、滋补养生之旅。

目前李良济四家医馆，嵩山店、何山店、苏锦店和月光码头店，均设有膏方门诊，您可以直接前往医馆挂号中医开滋补膏方。

上品膏方需具备名医对症开方，道地药材，传统技艺熬制这3个要素，而且缺一不可。

李良济膏方三者兼具，凭借“好医、好药、好工艺”的传统制膏秘诀，不仅备受广大市民的信赖，还成为苏州众多中医院、诊所的膏方熬制中心。苏州市民吃的秋冬滋补膏方，大多数都来源于李良济！

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