春节期间，各种丰盛的饭局、糖果点心，让脾胃给累趴了。很多人就在节后出现了各种的不爽：

· 看见美食已经没有初恋感了，胃口不佳；

· 容易拉肚子、便溏；

· 过个春节胖三斤，就连过年的新衣服也小了……

节后脾胃病多发小高峰

春节假期刚过，大家陆续回归了往日忙碌的生活。每年节后，都会是脾胃病多发的小高峰。

因为过年是你的精神放假了，但你的身体并没有，它在替你熬夜、吃香喝辣、酒足饭饱。所以尤其是脾胃，过年期间就是一种“加班加点”的状态。

节后容易出现哪些脾胃问题呢？主要分为这几类：

1. 滞胀难受：胃胀、胃部不适，总有东西顶住的感觉，人也坐立不安。

2. 消化不良：会出现两种极端，一种是大便溏烂、粘腻、臭秽，还可能伴有腹痛腹泻；另一种是便秘，大便干结、欲解难出、腹痛、乏力、口臭等。

3. 胃肠道疾病加重：原有的慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡、结肠炎、胰腺炎等出现加重。

中医常讲“百病皆由脾胃衰而生”，脾胃作为人体的气血生化之源，是养生的关键所在，就像房屋的地基，只有地基稳固，身体健康才能得以保障。

所以，节后养生第一要事，就是调养好我们的脾胃，让它们好好地休养生息。

节后调养脾胃分2步

第一步：消除积滞，先来场大扫除

春节有多少人各种甜甜糯糯的点心不离手，顿顿大鱼大肉，生冷海鲜也是不少人家年夜饭的必备菜。

这无形中给原本就不够强健的脾胃带来了工作负担，若是没有及时运化，这些吃进去的美食就会积压成山，成为嚯嚯身体健康指数的湿垃圾。

吃多了腹胀，可以根据进食情况针对性的选择食物进行消除积食：

肉类吃多了：可以请红红火火的山楂来助攻，帮忙消消食。《滇南本草》有言：“（山楂）消肉积滞，下气；治吞酸，积块。”你可以试试李良济山楂陈皮茶，山楂助消化，陈皮理气健脾，助你消除积滞，缓解腹胀。

米面吃多了：感觉肚子胀胀的，可以让麦芽出马，帮忙消消积。《药性论》记载：“（麦芽）消化宿食，破冷气，去心腹胀满。”不妨在养生壶里放点麦芽，煮一煮，有利于更好地消化。

当然你也可以直接选择李良济决明子麦芽茶，这段时间喝一喝，给脾胃和肠道洗洗澡，舒缓一下~

辛辣吃多了：聚餐时往往会摄入较多且杂的食物，容易引起积食上火，这时金银花茶便是不错的选择，不仅能够清热降火，还能有效清新口气。

如果觉得单独冲泡金银花，口感单一味道苦，这里为你推荐李良济的金银花芦根茶，清甜滋润，缓解火气大~

小朋友零食坚果吃多了，消化不了小肚皮圆鼓鼓的，胃口也变差了，可以给孩子来一小碗鸡内金蒸蛋。

当然家长们想要选择鸡内金消食，也可直接选购李良济鸡内金茶，平时泡水喝一喝，给身体来个大扫除。

第二步：健脾养胃，让脾胃更强大

经过一春节的折腾，我们的脾胃高负荷地加班工作，慢慢地就给吃伤了。

这时，我们要做的除了不给它们增添负荷，为它们扫除运化障碍，还需要加强基础工程建设，把虚弱了的脾胃补一补，强化自身的实力。

健脾养胃最受欢迎的就是食养方，平时饮食可以多吃点山药、芡实、白扁豆、茯苓、小米等食材，它们能健脾益胃，提升脾胃运化功能。

此时，可以给家人煮点经典的养脾胃食疗方-四神汤，每周喝两次，用不了多久，就会有明显的感觉。

除了四神汤，山药也是很多名医都喜欢用的养脾胃的食材，平时可以多用山药煮粥，当然如果觉得麻烦，你还可以直接选择李良济铁棍山药粉，直接热水冲泡就能食用！

3个外养法调理脾胃

调养脾胃最重要的就是，要从调整日常生活习惯做起！

1、推拿养脾胃

坚持做脾胃推拿保健法，对于脾胃功能的提升会很有帮助。

平时可以在睡前或饭后一小时，平躺或端坐，放松全身，将双手搓热后，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次按摩30-50圈，再逆时针按摩相同圈数。摩腹能促进胃肠蠕动，帮助消化吸收，增强脾胃功能。

2、艾灸养脾胃

艾灸足三里、中脘、脾俞等穴位，能起到温通经络、散寒除湿、健脾和胃的作用。

足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，艾灸此穴可调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃；

中脘穴位于上腹部，艾灸能和胃健脾、降逆利水；

脾俞穴是脾脏之气输注于背部的穴位，艾灸可健脾和胃、利湿升清。

3、穴位按摩养脾胃

按摩内关、公孙、足三里等穴位，能有效缓解消化不良症状。

内关穴位于腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，按摩可宁心安神、理气止痛、和胃降逆；

公孙穴在足内侧缘，当第一跖骨基底部的前下方，按摩能健脾益胃、通调冲脉、消除痞满；

每天早晚各按摩一次，每个穴位按摩3-5分钟，以穴位局部有酸胀感为宜。

脾胃乃后天之本，气血生化之源。假期里没有节制的饮食，不仅会加重脾胃负担出现食积，还会引起气血生化不足，导致肺气虚，使人体的防护墙变得薄弱，给外来病原提供可乘之机。

冬春交替，阳气升发，正是调养脾胃的黄金时机，今天分享的内调外养法助你你调好脾胃，赶快用起来吧。