很多人都说自己太虚了，抵抗力差，气色不好，容易累、很难瘦下来，大多数人首先想到的是：我吃点啥、喝点啥，能让体质变好一些？

但是当问到几点睡觉、睡眠怎么样时，很多人的答复基本都是睡眠不怎么好！

其实，睡觉是天补，特别是深度睡眠，是性价比最高的养生方式，但对于现代人来说，睡个好觉可太难了！

· 忙了一天终于能躺在床上，却怎么都睡不着，每天都熬到半夜；

· 好不容易入睡了却一直在做梦，醒来之后身心疲惫；

· 睡眠浅，夜里容易醒，醒后很难再睡着，只能睡三四个小时……

长期睡不好危害真的很大

长期睡不够或睡眠质量不高，不仅容易出现体重增加、易冲动、记忆力减退、工作能力变差、运动技能下降、经常生病、白天打盹等问题，还会严重影响身体健康！

· 免疫力下降、记忆力减退、头痛、容易焦虑、易怒、总是疲劳乏力、低热畏寒、头痛心烦、咽喉不适等慢性疲劳综合征；

· 女性的长期失眠会直接表现在脸上：面色灰黄、皱纹增多、皮肤粗糙、黑眼圈、皱纹，甚至会出现早衰现象。

· 男性的长期失眠则会出现腰膝酸软、头晕乏力、性功能下降等问题，还可能引起肾虚、肝血不足等。

· 长期睡不好还容易导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。

睡前3件事，助你睡个好觉

如何睡个好觉？我们来看看古人的智慧~

1、推拿按揉来助眠

古代医家认为失眠多因思虑劳倦，损伤心脾，或忧郁、紧张、精神刺激、肝气不舒，或久病肾虚，心肾不济，扰乱心神，神不守舍。凡失眠者皆宜健脑宁神，可做以下自我推拿按摩：

① 按揉穴位，印堂、神庭、太阳、角孙、风池、风府各半分钟，涌泉穴1分钟，用拇指或中指指端按揉穴位。

② 摩腹3分钟，手掌面贴于腹部做顺时针回环摩法。

③ 浴面，先将两手掌摩擦令热， 然后摩擦面部50～100次，从人中、口角、前额、眉、目、鼻、额、发际至耳后，如浴面、洗头之状。

2、睡前泡泡脚

睡前1个小时，可以用温水泡脚15～20分钟。有助于扩张脚部血管，促进血液循环，还能让整个身体得到放松。入睡就会变得更加容易，睡眠质量也会更好。

泡脚的时候，可以用合适的中药煮水来泡，中药泡脚能促进脚部血液循环、消除疲劳、疏通经络、调和阴阳、调节脏腑功能，从而达到养生乃至治病的目的。中药泡脚，可以直接选择李良济泡脚方。

李良济泡脚方采用艾叶、紫苏、干姜、黄芪、甘草合欢花、苍术等多味制成，全部都是品质中药材，不掺杂、大颗粒不打粉，真材实料助力养生和睡眠。

泡脚方使用起来也很方便，煮水或者放入沸水中浸泡均可，睡前泡一泡舒缓身心疲惫，安心好眠~

3、食养助眠

早在1800年前，医圣张仲景就使用酸枣仁来调理失眠了。他在《金匮要略》中记载，虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。

李良济参考古方，根据现代人的体质特征，遵循药食同源的原则，精心配比，制作出这款酸枣仁晚安膏！

酸枣仁自古以来就被认为安神助眠“神器”，《药典》记载其甘补酸敛，性平不偏，入心、肝、胆经，养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

李良济专业药师，凭借自身专业度，经过层层筛选，选出优质酸枣仁，捣碎后入药。

李良济酸枣仁晚安膏，在古方基础之上，以酸枣仁为主配方，根据现代人的体质特点，搭配龙眼肉、覆盆子、莲子、百合、乌梅、桑椹、大枣、茯苓、淡豆豉等原材，经过传统膏方技艺，熬制而成。

睡不好的人多是，神经元过度活跃，一躺下脑子就开始“放电影”，越想越激动，越想越焦虑，越想越睡不着。

李良济酸枣仁晚安膏，特别添加了γ-氨基丁酸（简称GABA）和茶叶茶氨酸，来进一步改善睡眠质量。传统中医与现代医学相结合，双重调理，安神助眠，让您轻松睡好觉~

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李良济酸枣仁晚安膏，以非遗技艺熬制，膏体绵密，一拉成丝，入口酸甜柔滑，膏香醇厚。

采用独立条状包装，一次一条，干净卫生；而且体积小方便携带，无论是出差还是居家，都可以随身带上一两条~

食用起来也很方便，睡前撕开泡水喝，也可以直接口含服用，调养起来特别方便~

睡前思维特别活跃的年轻人、焦虑的职场人，压力大的中年人、觉少的老年人都可以试试它~

药补不如食补，食补不如睡补！但现代生活节奏快，压力大，睡不好觉似乎成了都市人的通病。如果你也有睡不好觉的情况，快去试试这3种我们老祖宗留下的智慧吧