俗话说，“春困秋乏夏打盹”，一到春天，不少人就哈欠连天，有网友调侃：新的一天从800个哈欠开始~

明明春天的时候，天地自然生机勃勃，万物欣欣向荣，为何人总是昏昏欲睡呢？

春困是人体生理机能，随着季节变化而出现的一种正常现象。

1、阳气生发不足

从中医角度来讲，冬季是闭藏的季节，阳气深伏于体内，因此冬季要避寒就温、神志内收、不要过度操劳，保护好阳气以提供春生的需要。

如果冬天储蓄不足，春天就没有足够的阳气来生发，特别是人体上部头面等处的阳气就不足，就会出现哈欠连天、昏昏沉沉的现象。

2、肝气不舒

春季与肝相通应，肝主疏泄，有疏通、畅达全身气血津液的功能。其生理特性是主升发，若升发作用正常，则气血津液疏通和畅达。

气血通畅，清阳得升，上荣于脑，脑得其滋养，就不会“春困”。反之，若是肝气郁滞，失于疏泄，则气机不畅，清阳被阻，不能很好地上荣于脑，“春困”就将不期而至。

3、湿气重脾胃虚弱

春季相对潮湿，容易湿困脾胃，当湿浊上扰清窍时，会使人疲劳乏力、头晕昏沉。随着春季回暖，皮肤毛孔舒张、供血增多，大脑的供氧相应减少，春季开始日长夜短，人的睡眠时间也相对缩短，所以就会出现春困的现象。

除了季节原因，个人习惯喝水太少、使用电子产品过久、熬夜睡眠不足，都会使人处于慢性疲劳等亚健康状态，适应能力更差，疲乏感会更加明显。

（1）头面部按摩

通过梳头、轻敲头皮等头部按摩，促进脑部供血供养，缓解困倦感。

闭目，双手从嘴角、鼻翼向上，然后由额头两侧向下，收向下巴，再由嘴角向上，如此为一周，每次做10—20周。每日早晚按摩一次，每次3～5分钟，均有助于提神醒脑、缓解疲劳、改善春困。

（2）按揉穴位

太冲穴，按揉能够帮助肝脏条达气机，疏导肝脏郁结，使肝脾调和。

阴陵泉，能够调整消化系统，使之功能旺盛，运化水湿。

（1）薄荷蜂蜜提神茶

春季多犯困，如果你是睡眠充足，但还是犯困的话，可以在上午或者下午喝上一杯：薄荷蜂蜜提神茶！

取薄荷5-10克，用冷水洗净后放到茶杯中，加入适量热水冲泡。泡约15分钟后，茶汤温度降低后加入适量蜂蜜，搅匀即可饮用。

薄荷有助于缓解春季上火造成的头痛、目赤、咽喉肿痛、牙龈肿痛等症，也可起到提神醒脑的作用。蜂蜜可以调补脾胃、润肠通便。

（2）熬夜茶

如果你是前一天睡得晚，白天常常哈欠连天、精神不振，萎靡昏睡，可以试试李良济的熬夜茶，来帮助身体恢复体力，调整状态~

李良济熬夜茶，甄选枸杞子、西洋参、灵芝，黄芪，茯苓、甘草、橘皮、菊花（脂菊）、大枣等多味草本协调滋补~

· 熬夜后醒来泡水一杯，舒缓一下

· 上班困乏无力，泡上一袋，给自己加加油~

· 出差作息不规律，热水泡上，放松缓解一下~

（3）红豆薏米果茶

春季犯困多因脾虚湿气重，因此可以多喝祛湿的茶饮，拔除根源，循序渐进缓解春困。

李良济红豆薏米果茶，选用优质的赤小豆和薏米，还在经典搭配的基础上，进行升级，搭配对脾胃很友好的芡实和茯苓，以及感清甜的雪梨金桔！

这款茶可煮可泡，不仅食用方便，而且煮泡的茶水，清甜滋润，酸甜可口，让人越喝越想喝。现在购买还有45元2盒的优惠活动。

（4）玫瑰佛手茶

春属木，与肝相应。肝主疏泄，若肝气郁结，气血运行受阻，则精神不振。此时可喝喝疏肝解郁的茶饮。

玫瑰佛手都是疏肝解郁的常用食材。李良济玫瑰佛手茶，除了玫瑰和佛手，还搭配了枸杞子、橘皮和甘草，品质食材经过科学配比、专业调制、多道工序制成独立袋装茶包，现在购买还有45元2盒的优惠活动。

春季里日常养生冲泡一包，茶汤清透、口感香醇。舒缓身心，助你轻松拥有好状态。

春季饮食养生应以平补为原则，重在养肝补脾。下面给大家推荐两款缓解春困的食疗方~

（1）党参薏米粥

材料：党参20g，薏米30g，扁豆30g，大米50g。（1~2人份）

做法：先将薏米、扁豆炒至微黄，将党参、大米、炒薏米、炒扁豆一同放入锅中，加清水煮沸后，文火熬成粥，加入适量的盐调味即可。

适合人群：对于春湿天气出现神疲乏力、大便溏薄者尤宜。

（2）玫瑰陈皮杞菊粥

材料：粳米150克、玫瑰花5克、菊花5克、陈皮10克、枸杞子10克。

做法：取粳米淘洗干净，倒入砂锅中，加适量水，大火煮开，小火慢炖30分钟。加入玫瑰花、菊花、陈皮，继续煮半小时。再加入枸杞子，煮5分钟后，根据个人口味加入适量糖即可。

养成良好的作息时间，不熬夜，早睡早起，保证每天7-8小时的睡眠时间，人体机能才能得到有效调整，减少白天的困倦。为了缓解下午的困倦中午可以进行15~30分钟的午休，帮助恢复精

户外运动，可以调节身体机能，踏春、慢跑、散步、晒太阳，可以促进身体新陈代谢，有助于增加夜间的深度睡眠时间。

而且每天进行30分钟以上的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，提高大脑供氧量，缓解春困。

另外值得注意的是，虽然春困是人体生理机能随季节和气温变化的转换而自身调节的一种生理现象，但也可能是一些疾病的预警信号(如中风、肝脏疾病、甲状腺功能减退症等)，这类疾病的高风险人群，如果出现不明原因的频繁困倦，一定要提高警惕，及时就医检查。

俗话说的好，春困、夏倦、秋乏、冬眠都是人体适应季节变化的自然反应，通过调整作息、饮食、运动及心理状态，多数人可有效缓解。

关键在“顺应天时”：春季养生重在阳气“生发”，疏肝健脾、祛湿升阳，方能精神焕发。