春天肝气升发旺盛，很多人一忙碌、压力大、休息不好，肝火就会发出“苗头”——失眠、眼睛红、嘴巴发苦、头晕，提醒我们，该清疏肝火啦！
中医认为肝是一个“大将军”，肝这个大将军往往沉默寡言，是一个不会“喊疼”的脏腑。因此，很多肝脏问题在早期并没有很明显的症状，很容易被人忽视，而到了有明显不舒服的时候再去检查，往往就比较严重了。
如果不及时调理，任由肝火发展，就容易有高血压、眩晕症，甚至中风、失明等严重情况出现。
这3类人最容易肝火旺盛
中医里肝属风木之脏，肝气具有升发条达、生机不息的特性，就像树木生长那样条达舒畅。
因此，春季与人体的肝脏相对应，肝气在春季最旺盛、反应最强。然而，肝气升发太过，肝气亢逆，就会出现种种肝火旺的症状。
① 饮食上偏爱辛辣油腻的人；
② 容易情绪激动或精神压力比较大的人；
③ 原本有肝病基础的人；
清肝火 分清虚实很重要
由于春季属木，肝亦属木，所以更容易出现肝火亢盛、肝阳上亢的表现，而秋冬季则有利于肝火旺的好转或缓解。
火宜潜降，因此和其他季节相比，春季平肝火更需仰仗性味偏甘凉的药食。由于肝火有虚实之分，如何选择“灭火”之物有一定的讲究。
1、肝火上炎——实实在在的火气
这类的肝火，常见于体格壮实的年轻人，他们常常语声洪亮，喜欢饮酒，爱吃辛辣的，脾气暴躁、或者会把情绪憋闷在心里。
压力大的时候这一股郁闷的情绪就会化成火，让气血上逆，彻底地把肝火“烧起来”。
常见面红耳赤、急躁易怒、头晕头痛、口干口苦、咽喉肿痛、口舌生疮或胁肋部疼痛症状，并可伴有大便干结、小便色黄气味重、舌苔黄腻等。
2、肝阳上亢——内亏引起的虚火
主要症状多见手脚心发热、午后潮热或盗汗、两颧发红生火、心烦、口干目涩、身体消瘦，并可伴有舌质红苔少等表现。
还会有一些阴虚、虚弱的表现：如语声轻、腰背乏力、肢体麻木、耳鸣、腰膝酸软、五心烦热、失眠多梦、舌质红、少苔或花剥无苔、脉细、跳的比较快。
实火：清降肝火
本身体质偏阳，油腻、辛辣食物以及春季干燥都会导致肝火旺盛，此时宜请清降肝火。
饮食上宜选择一些偏凉性的食物来灭火，正是野菜上市的好时候，不少带苦味的野菜也有清火平肝的效果，如枸杞叶、马兰头等，可以清炒、炖汤和凉拌。不过要注意的是，苦味食材大多伤脾胃，胃肠功能不佳者则不建议食用。
喝茶帮助身体来降肝火也是非常简单的方法，此时宜喝这3种茶：
①金银花茶，金银花甘寒清热不伤胃，芳香透达又可祛邪，自古被誉为清热解毒良药，用它泡茶能清降肝火；
②菊花绿茶，取一小撮绿茶或是几朵菊花泡茶，定能让你感觉整个人清爽精神不少。
③决明子菊花茶，决明子适量，5朵菊花，一起泡茶喝，这个组合清爽宜人，还能帮你消除小烦恼。
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俗话说怒伤肝。情绪的波动起伏也和肝火大有关系。春季给自己找个爱好，转移注意力，有利于稳定情绪，平息肝火。
运动就是个不错的选择，因为消耗体力本身也能帮你降肝火。登高望远，或是练习太极拳、八段锦，让生活慢下来，让心沉静下来，都有助于调畅气机、平抑肝火。
虚火：养肝、降火双管齐下
这类的肝火多见于中老年人，不过现在也见于常熬夜、瘦弱、长期操劳，身体亏耗比较多的年轻人。
前者是因为年过四十，阴气自半，随着年龄的增长，肝肾阴精逐渐亏虚，不能潜藏阳气，出现肝阳上亢。而后者则是，年纪轻轻提前消耗自身的肝肾之阴，导致的肝阳上亢。
阴虚火旺者虽然症状没有实火者那么明显、强烈，但降火的难度更大——因为在泻火的同时更需要调补。
因此，饮食上更适合吃凉性且平补的食材，比如莲藕、芹菜、冬瓜、山药、番茄之类。春季可以做点药膳，比如竹荪菌菇汤、莲藕排骨汤、冬瓜番茄汤、山药粥等。
在平补的同时，清虚火可以喝喝枸杞子菊花茶。
枸杞子是清虚火的能手，不但有养肝功效还有滋肾阴的作用。再加入少许菊花，清火平肝的效力就更上一层楼，非常适合烦热、口干、眼睛干涩、夜间盗汗等现象。
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年后压力大、常熬夜、情绪波动……更是让我们的肝脏“雪上加霜”，导致上火，进而引发失眠、心烦气躁、郁闷易怒等一系列不适。
针对于这种问题引起的失眠，也不可小觑，长期放任不管可能会严重的健康问题。
如果你也有睡眠问题，可以吃点李良济的酸枣仁晚安膏，每天睡前喝一杯，舒舒服服的睡个好觉。
肝是“将军之官”，它对应生机盎然的春天，再生的能力很强，它帮助身体疏泻，排解身体积累的压力。
肝火，其实也代表着，身体负担积聚到一定程度后的爆发。
少吃辛辣上火的，减少熬夜，及时地排解压力，多出去走走放松心情，再加上功法和食疗的帮助。发现问题时早些调整，让身心恢复轻松，才是最重要的。
