你是不是也有这样的感受，忙碌工作了一周，周末在家准备好好休息。但是躺了一天，除了吃饭上厕所，就是玩手机刷视频，反而更加累了。

中医认为，气与血是生命活动中的两大基础。气是一种能量，可温煦机体、推动气血；血即流动于经脉中的血液，能濡养脏腑、活跃精神。

常做的这几件事，你以为是在休息，其实是在耗气血！

久坐伤肉，脾主肌肉，坐得太久会影响脾胃的消化，运化气血的能力。持续2小时不起身或者一天内累计大于8小时不起身都算久坐。久坐打工人容易有腰酸背痛和便便不畅的情况。

对于上班族来说，适当的运动可以提高身体的活力，坐2个小时起来动动身子倒杯茶水，出去走会儿都可以。

中医认为“久视伤血”，这里的血就是肝血。眼睛能看得清楚，全靠肝血滋养和肝气疏泄。如果肝血不足了，眼睛就容易干涩。有的人看短视频一看数小时，过度用眼会调动更多的肝血，再加上久坐不动容易出现气血瘀滞。

每天玩手机的时间最好不超过2小时，还可以多转转眼球，勤刮眼眶。双手握成空拳，由内向外刮动上下眼眶，直至产生酸胀感。

中医认为“忧思伤脾”，思虑过度会造成脾的运化失常，时间长了，脾气虚弱，气血化生就会不足。思虑过度还会伤心神，出现心悸、健忘、失眠等症状。

建议：内心清净，不拘泥于琐事，便能活得健康。脑力劳动者不妨给自己设置一个“私人时间”，专注于自我，做做正念训练、瑜伽等，别太追求完美，培养一颗面对生活百态的大心脏。

很多人在吃饭时都喜欢配着“电子榨菜”一同食用，追着电视剧，看着综艺，碗里的饭都变得更香了！但吃饭一心二用，容易加重脾胃的运转负担，增加消化不良的风险。

脾胃是气血生化之源，脾胃虚弱，自然会导致气血不足。大家吃饭时不妨放下手机，细嚼慢咽感受食物的美味。

“躺久了感觉浑身没劲”不是错觉。中医认为“久卧伤气、久坐伤肉”，下班回家在沙发上一躺数小时，周末或节假日久躺不动，其实都很伤气血。

“动则生气”，只要动起来就有好处。休息日尽量不要一躺躺一天，平时不久坐，连续静坐不要超过50分钟，哪怕起来接个水也可以。

如果以上的5件事，你也常常做，就要小心气血不足了！那么气血不足有哪些表现？

● 看头发：头发干枯、掉发、发黄、发白、开叉。

● 看眼睛：眼白颜色浑浊、发黄、有血丝，经常眼干眼涩、两眼呆滞。

● 看手指：指甲颜色淡，没有光泽，指腹扁平、薄弱。

● 看牙齿：成人牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血、齿黄枯落、龈肉萎缩。

● 看睡眠：夜晚入睡困难、浅眠多梦、容易惊醒、夜尿多、呼吸沉重。

中医认为“头部是诸阳之会，汇聚了众多经络和穴位，是全身阳气最为旺盛的部位之一，梳头这一动作能够直接刺激头部的经络和穴位起到疏通经络、促进气血运行的作用，建议每天晨起多梳头。

在我们人体中有许多关键穴位，通过适当的拍打刺激，可帮助通经络、补气血：

足三里：位于膝盖下方的足三里穴所在区域是“足阳明胃经”重要穴位之一，对脾胃功能的正常运转起着关键作用。按摩足三里穴，有助于补益脾胃、调养气血。长期坚持有延缓衰老的效果，还可以起到保养皮肤的作用，使肌肤紧致、脸色红润有光泽。

公孙穴：公孙穴在足内侧，第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。属足太阴脾经，为八脉交会穴之一，通于冲脉，冲脉为血海，故公孙穴与气血关系密切。每天睡觉前，按揉3~5分钟。气血双补。

中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器，想要养好气血，一定要注意养肝，而春季正是养肝之时，《黄帝内经》记载：“肝苦急，急食甘以缓之。”来一杯大枣茯苓山药茶，喝出健康好气色。

说到补气血，最经典的就是清代医学家王孟英的玉灵膏！

李良济以经典古方玉灵膏为基础，配方升级，以黑参替代西洋参，与龙眼肉组合，还添加了道地的酸枣仁、玉竹和东阿的阿胶，科学组方制成黑参玉灵膏！

配方中的黑参，是以长白山4-5年的人参经过九蒸九晒炮制而成的。遵循古方配比，黑参含量≥10%。

多种食材破壁研磨后，传承古法工艺，反复蒸晒，来激发食效。每一瓶黑参玉灵膏均为纯正食材蒸制，除了原材，不加水不加糖，高倍浓缩，吃着更放心。

李良济黑参玉灵膏，颜色黑亮、质地粘稠呈块状，口感细腻软糯，营养好吸收，浅尝口感微酸、苦伴有回甘。

日常的时候，可以取一小勺放入温开水中泡水喝，也可以直接含服，让你轻松滋养~

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需要注意的是，当归有活血功效，孕产妇和月经量特别大的女性要慎食。气血两虚的人可以根据身体情况，适量食用。

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