脾胃好不好，一眼就能看出来！

脾胃虚的人，面色暗沉萎黄、没血色没光泽，皮肤又干又油、脸垮，眼袋大、法令纹、抬头纹，舌苔厚腻，舌头两边有齿痕......

不少人为满足口腹之欲，完全不顾肥甘厚腻、寒热温凉、辛辣煎烤，只要喜欢统统都往肚里吃，有些人还长期过度食用超加工食品，饮食习惯不良，这些都会导致脾胃受损。

1、吃得太饱：胃消化食物需要消耗气血，吃得过饱会加大脾胃负担，无法完全吸收所摄入的食物。

2、吃得太晚：晚餐时间最好在20点之前，以免打乱肠胃消化的生物钟，减轻脾胃负担。

3、吃得太补：进补时，需要确认个体体质类型，避免盲目补充过于滋补的食物。适度的进补方案才能给身体带来真正的益处。

4、吃得太凉：为保护脾胃，建议避免食用过于寒凉的食物，如冰镇饮品、生冷海鲜等。这些食物不仅会对脾胃产生直接的寒凉刺激，还可能导致脾胃升降失常，引发消化不良、呕吐、腹痛等不良症状。

脾胃虚了，很多人首先想到的是吃点什么补脾胃，其实调养脾胃是有顺序的，上来就补，往往收效甚微；顺序对了，很可能一个月就能让你气色焕然一新。

 1、先疏肝 

肝属木，脾属土，木克土，当肝气不通时，会先影响到脾胃功能，如果肝气郁结，脾气就无法运行顺畅，运化功能就会受到影响。所以调理脾胃先要疏通肝郁。

现代医学也说，胃肠道是最能表达情绪的器官，消化系统不好的人一半以上都有情绪问题。所以要想养好脾胃，必须先调情绪，不然做再多养脾胃的事都白费！

情绪不好，常焦虑、烦躁、脾气不好想发火的人，一定要想办法调节自己的心态和情绪，平时多做深呼吸，常晒太阳，适当运动。

休息的时候可以做这2个动作：一是多拍打腋窝，可以疏通肝经，促进气血运行；二是揉擦两胁缓解肝郁气滞所致的情志不畅；

饮食上，可以多喝一些花茶，比如玫瑰花、茉莉花、玳玳花、合欢花等，把身体里的负能量及时释放出去。没时间和心力选材和搭配的话，推荐您直接选择李良济的玫瑰佛手茶！

日常可以带几袋放到办公室，随时泡一袋，替换奶茶和咖啡，出差也能带几袋随时滋养，春季出游也能带上几袋，撕开冲泡就能喝，随时随地养出好心情好状态~

 2、再健脾胃 

疏肝之后，我们就要开始着手健脾胃了。脾胃为后天之本，气血生化之源，脾气健运，则四脏得养，功能正常发挥，人体康健，正气充足，不易得病。

日常健脾胃，可以做这3个动作：

春季饮食养脾胃宜“省酸增甘”，就是饮食中减少酸味食物、增加甘味食物，以养脾胃。山药、小米、红枣、南瓜、小麦、萝卜、莲子、薏苡仁等，都属甘味食物。

健脾胃，民国大医张锡纯最推崇山药，说其在滋补药中是无上之品，他在《医学衷中参西录》记载一味方子：薯蓣饮，就是用山药煮水！

日常没有时间每天煮粥，想要更方便的用山药养脾胃，可以直接选择李良济铁棍山药粉！

李良济铁棍山药粉，采用道地的垆土铁棍山药，粉质细腻、自然清新。口感丝滑浓郁，细细回味还有丝丝山药的奶香味~

食养脾胃是个长效过程，您可以作为早餐或者下午茶，长期坚持喝，在这个过程中您就会感觉到身体由内而外的在变好~

 3、进而化湿 

在健脾胃的同时，我们还要关注湿气的问题。脾胃虚弱的人，湿气一定少不了，尤其是久坐、夏天长时间待在空调房里、爱吃生冷寒凉、爱吃甜食、爱吃重口味的人！

如果脾胃功能不佳，就容易导致湿气的滋生。同时，脾胃调理好后将水谷精微吸收并转输至全身，湿气才能够有效地排除出去。

既能健脾又能祛湿最经典的食疗方就是“四神汤”，做法也非常的简单，取莲子、芡实、茯苓、山药各10g，洗净后先用水浸泡半小时，然后再煮，水开后继续煮20分钟即可。

如果觉得自己平时没有时间煮，或者觉得自己煮起来比较麻烦，可以选择李良济红豆薏米果茶！

祛湿的红豆薏米，还搭配对脾胃很友好的芡实和茯苓，以及感清甜的雪梨金桔！煮泡的茶水，清甜滋润，酸甜可口，让人越喝越想喝。

春季祛湿正当时，每盒15袋李良济红豆薏米果茶，现在还有优惠活动：

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 4、补气血 

当我们疏肝、健脾胃、祛湿气之后，最后一步就是补气血了。脾胃为气血生化之源，如果脾胃功能强健，就能为身体提供充足的气血。

补气血的方法有很多，可以通过食物调理，吃一些具有补气血作用的食物，如红枣、枸杞等；也可以通过适当的运动来促进气血的循环，从而达到补气血的效果，比如多练八段锦。

食养是很多人都比较青睐的方法，这里推荐大家直接选择李良济的黑参玉灵膏。

黑参玉灵膏，以补气血经典食养玉灵膏为基础，配方升级，以黑参替代西洋参，与龙眼肉组合，还添加了道地的酸枣仁、玉竹和东阿的阿胶，多种食材破壁研磨后，传承古法工艺，反复蒸晒，来激发食效。

蒸好的膏体，颜色黑亮、质地粘稠呈块状，口感细腻软糯，营养好吸收，口感微酸、苦伴有回甘。每天早晨取一小勺放入温开水中泡水喝，也可以直接含服，让你轻松滋养~

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调理脾胃的“4步走”方法是一个系统、全面的过程，每一步都不可或缺。

疏肝是调理脾胃的前提，健脾胃是核心，祛湿气是辅助，补气血是目的。只有将这四步有机地结合起来，才能真正实现脾胃的健康。