最近随着气温的上升，“上火”的人多了起来，口腔溃疡、牙龈肿胀、嗓子痛、鼻干出血……

“上火”是民间的一种通俗说法，属于中医“热证”的范畴，主要指各种原因引起的人体阴阳失衡，内火旺盛，以红、肿、热、痛、烦等为主要表现。

相应于五脏六腑来说，主要有心火、肺火、胃火、肝火、肾火等，不同部位，表现的上火症状不相同。一起了解如何辨识，让你有效去火不伤身！

肝气在春季最旺盛、反应最强。然而，肝气升发太过，肝气亢逆，就会出现种种肝火旺的症状。另外，生活不规律、熬夜、心情抑郁导致肝疏泄功能受损，肝气停滞于中焦，气不能上行，久而化为肝火。

肝有火看眼，肝开窍于目，肝火旺，往往眼睛会比较干涩、眼睛发红、肿痛、视物模表现，肝火旺的人呢一般脾气也比较大，容易发怒，甚至还有焦虑、失眠的情况。

春季里很容易出现肝火旺盛，日常可采用茶饮和穴位这两个比较简单的方法辅助降肝火：

（1）穴位按揉：太冲穴和行间穴

每天按揉10次，每次1分钟，有利于清泻肝火。

（2）茶饮喝：枸杞菊花茶。

取菊花一小撮，枸杞一小把，直接加水煮沸，放温即可饮用。

枸杞子是清肝火的能手，再加入少许菊花，清火平肝的效力就更上一层楼。当然，你也可以直接选择李良济的枸杞菊花茶！

李良济枸杞菊花茶，精选宁夏枸杞子，浙江胎菊、内蒙甘草、山东金银花等道地食材，科学配比，装入食品级三角透明茶包，优质原料看得见，食材营养易析出。

热水冲泡即可，茶汤清透，菊香四溢、口感醇厚。坚持喝一喝抚慰火爆的身心，擦亮心灵的窗户。

胃火主要是胃热，因嗜酒、饮食辛辣、食用热性过重食物后，积于胃中日久形成胃火。胃火走嘴，主要表现为牙龈肿痛、口臭、牙疼、胃部灼热、烧心、反酸等症状。

现代人，喜食辛辣刺激食物，就很容易出现胃火过旺的情况，穴位按揉和茶饮是比较适合绝大多数人的调养方法：

（1）穴位按揉：厉兑穴、大都穴和太冲穴。

每个穴位按摩1到2分钟，每天按摩2到3次。

①厉兑穴：在第2趾外侧指甲根角旁，可以缓解鼻出血、牙齿疼痛、咽喉痛等。

②太冲穴：在足部大脚趾和第二脚趾之间的缝隙，向上约1.5厘米处，可以缓解头痛眩晕、面红耳赤、口苦咽干等。

③大都穴：在足大指内侧，第一指关节前下方，可以缓解腹胀、胃痛、呕吐、便秘等。

（2）茶饮调养的话，根据自己情况选择：

经常熬夜，口干舌燥，胃火牙痛，易长口腔溃疡者，喝西洋参石斛茶。西洋参5g，石斛5g，浸泡20分钟后，煎煮30分钟温服。

饮食不节，饥饱无度，胃脘不适者，陈皮石斛茶。新会陈皮5g，少量纯净水浸泡30分钟，石斛5g，一起放入水中煮20分钟即可。

居家调养，可以直接选择李良济铁皮石斛枸杞茶。

这款小罐茶，精选加拿大西洋参片、浙江铁皮石斛切片、宁夏枸杞子，品质原材大颗粒品质清晰可见。

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肺有火看鼻子，因为肺开窍于鼻，肺有火，导致人体的气血上逆，鼻子往往会看起来很红，还会出现鼻腔干燥、鼻子痒、流鼻血的情况。

肺火又分实火和虚火，实火一般伴有咳嗽、咳黄痰、咽喉肿痛、大便干燥等症状；虚火呢，一般伴有手足心热、盗汗、心烦失眠、潮热、咳清稀痰等症状。

（1）穴位按揉：中府穴、少商穴

①中府穴：在胸前壁的外上方，云门下1寸，平第1肋间隙，距前正中线6寸。可有效调理肺脏气机，宣肺化痰等肺热问题。

②少商穴：少商为手太阴肺经腧穴在手拇指末节桡侧，靠近指甲角。按揉本穴，詹能清肺泻火、驱邪外出。

③鱼际穴：在手拇指第一掌指关节后凹陷处，约第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处。具有清热润肺、利咽通络的功效。

（2）茶饮喝喝小吊梨茶

每天下班或周末为自己煮上一壶小吊梨茶，好好喝一喝润润肺。如果没时间或者不方便煮的话，可以直接选择李良济小吊梨茶！

这个款茶饮参考古方，精选品质原材，茶包包装。平时需要炖煮一个多小时的小吊梨茶，现在用水冲泡就能直接喝，而且热量很低，控制体重的人，可以放心匡匡炫，完全没负担~

心火主要是因为情绪受到影响，心火最容易发在嘴上，尤其是舌头上，经常就是表现为舌尖发红。

但心火也分“虚”和“实”实火时，多表现为口舌生疮、面赤心烦、舌尖偏红、小便黄。虚火时，除了舌尖发红，人还会处于一种虚性亢奋的状态，夜晚易烦躁不眠、口渴。

（1）穴位按揉可选：神门穴、少府穴

①神门穴：位于腕横纹小指侧端的凹陷处。经常按揉有助于缓解焦虑、失眠，还有助于降心火。

②少府穴：在手掌，横平第5掌指关节近端，第4、5掌骨之间。经常按揉可以清心火毒。

（2）日常养生可以喝，莲子百合冰糖水

食材：百合20克，莲子20克，红枣10颗，冰糖适量。

做法：干百合用清水浸泡半小时左右，至完全泡发，然后将莲子、红枣和泡发好的百合一并倒入锅中，加适量清水烧开后继续煮5分钟左右即可，自然晾凉后加入冰糖即可饮用。

肾一般都是因虚而导致火旺。肾有火看耳，肾开窍于耳，肾气通于耳，肾和则耳能闻五音，肾有火呢，一般就是肾阴虚火旺了，可出现耳聋、耳鸣等听力方面的问题，还会伴有小便黄赤、心烦失眠、舌质发红、舌苔较少等表现。

（1）穴位按揉可选：照海穴，涌泉穴和太溪穴

①照海穴：位于踝区，内踝尖下1寸，内踝下缘边际凹陷中。滋肾利水，调养冲任，开窍宁神。

②涌泉穴：位于足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。滋肾清热，降逆通络。

③太溪穴：位于足踝区，内踝尖与跟腱之间凹陷中。回阳益肾，调养冲任。

（2）日常养生可以喝：桑椹干煮水，或者直接选择李良济的桑椹膏

李良济桑椹膏精选桑椹、枸杞子、黑芝麻、黄精等多味食材，搭配有益肠道健康的益生元（低聚果糖），多款滋补肝肾的食材，精心调理助力肝肾健康。

这款桑椹膏，为条状膏方，每小条10g，可以直接撕开吃，也可以撕开后倒入水杯泡水喝，每天早晚各喝一袋，特别方便，让你的食疗滋补能轻松坚持很久很久~

口干舌燥、耳鸣不止、牙龈肿痛、眼睛干涩、鼻干出血……这些“小毛病”可能是身体内五脏火气的表达方式！

如果你也常常上火，以上为您分享的辨别方式和缓解穴位和茶饮，建议您收藏起来，正在上火的朋友也可以根据这方向，针对性调养浇灭身体过旺的火气。

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