现代人的生活节奏很快，压力大焦虑郁闷、常熬夜、饮食不规律，时间久了肝脏就受不了！

春季是养肝的黄金期，但是90%的人不知道自己肝脏好不好，更不知道原来养肝也是有步骤的，只有按顺序调理才能事半功倍!

这6个动作最伤肝

1、经常熬夜：夜间23:00至次日凌晨3:00是养肝血的最佳时间，经常熬夜会妨碍肝脏正常工作。

2、乱服药物：有需要应遵医嘱合理用，没病不能乱服，以免增加肝脏的负担和不良反应的发生风险。

3、不当饮食：不吃早餐，可能导致结石、便秘。吃太多外卖、高脂油腻的食物容易导致脂肪肝。食用发霉、半生不熟、烧焦的食物也会伤肝。

4、经常生气：愤怒、焦虑等负面情绪伤肝，容易生气的人比普通人容易患肝病。

5、过度肥胖：肥胖人群体内含有大量游离脂肪酸，容易加重肝脏负荷导致脂肪肝。

6、过度饮酒：过度饮酒会对肝脏造成不可逆损伤，甚至导致酒精性脂肪肝。如果经常饮酒，想要护肝，建议您常备李良济枳椇子葛根膏。

肝脏不好有这5大表现

1、看面色：脸色暗淡、没有光泽、面色发黄或发黑、长色斑等。

2、看手脚：出现“肝掌”，即手掌的大小鱼际呈现发红状态。手指甲和脚指甲发暗、软薄、坑坑洼洼。

3、看眼睛：眼干、眼涩、视物模糊等。

4、看情绪：入睡困难、情绪暴躁、抑郁焦虑、胸胁胀痛等。

5、看头发：头发毛糙、干枯泛黄、易断发、脱发。

春季养肝4步法

平时熬夜多、肝不好，又不知道怎么做的朋友赶紧get，一定要抓住春天生发的季节，好好养肝。

春季养肝分四步，具体做法如下：

第一步：疏肝理气

打开身体通道

现代人工作生活都卷，常常压力大、熬夜、生气，很容易肝郁可能会出现导致经常叹气、胁肋部隐隐发胀、总觉胸口压着块石头、胃胀等症状。

肝气一郁结，气血运行就不顺畅，后面想清肝火、补肝血就难了，所以养肝的第一步一定是疏肝理气。分享两个疏肝小运动和一道疏肝理气茶：

①每天5分钟 做这2个小运动

穴位按揉：可以常按按肝俞穴、太冲穴、期门穴、膻中穴这4个穴位。

晨起拍胆经，先做些拉伸动作，再沿裤缝处（胆经循行），用空心掌从上往下（从胯部至膝盖外侧）拍打10-20次左右。这个简单的动作能唤醒肝胆气机，帮助郁结之气随晨光升发。

②疏肝理气茶：玫瑰佛手茶

取玫瑰花5克、佛手5克、陈皮3克，放在杯子里，热水冲泡，放温小口慢饮。当然你也可以直接选择由道地食材搭配的李良济玫瑰佛手茶，独立袋装，简单又方便！

第二步：清肝降火

消消身体的火气

肝郁日久，容易化火。肝火旺的人，往往脾气大、爱生气。还伴有口苦、眼干眼红，一生气就头晕耳鸣等症状。舌头两边比较红、舌苔黄，小便赤涩，有的人还会便秘。

所以春季养肝也要及时降肝火，怎么做？可以试试这几个小方法：

①每天5分钟 做这2个小运动

穴位按揉：按太冲穴，大敦穴，行间穴。

逆拍肝经：顺为补逆为泄，建议睡前逆着肝经巡行，沿腹股沟向膝盖的方向拍打，每次5分钟。

②一杯养生茶：枸杞菊花茶

取枸杞子10克、菊花10朵，放入水杯，加入500ml热水冲泡闷5分钟即可。枸杞子是清肝火的能手，再加入少许菊花，清火平肝的效力就更上一层楼。当然，你也可以直接选择李良济的枸杞菊花茶！

这款茶是由宁夏枸杞子，浙江胎菊、内蒙甘草、山东金银花等道地食材科学配比组成，热水冲泡即可。坚持喝一喝滋润火爆的身心，擦亮心灵的窗户。

第3步：补养肝血

注入能量源泉

现代人过度用眼、熬夜刷手机，容易暗耗肝血。出现面色萎黄、爪甲不荣、头晕眼花、心悸、月经不调等症状。滋养肝血可以试试这2个小方法：

①每天5分钟，做这2个小运动

穴位按揉：每天坚持按揉太冲穴 血海穴、三阴交穴。

拍肝经：顺为补，睡前顺着肝经巡行，从膝盖内侧沿着大腿，轻柔拍打至腹股沟。此法不仅能疏通经络，还能促进气血运行，对补养肝血很有意义。

②一杯养生茶：玉灵膏

补气血，最经典的就是清代医学家王孟英的玉灵膏！但是普通人自己在家做玉灵膏极其的麻烦，推荐你直接选择李良济的黑参玉灵膏！

李良济以经典古方玉灵膏为基础，配方升级，长白山4-5年人参蒸晒后制成的黑参替代西洋参，与龙眼肉组合，含量≥10%，还添加了道地的酸枣仁、玉竹和东阿的阿胶。

多种食材破壁研磨后，传承古法工艺蒸制，不加水不加糖，高倍浓缩，吃着更放心。膏体颜色黑亮、质地粘稠呈块状，口感细腻软糯，营养好吸收，口感微酸、苦伴有回甘。

日常的时候，可以取一小勺放入温开水中泡水喝，也可以直接含服，让你轻松滋养~

第4步：肝肾同补

筑牢生命根基

春季养肝，很多人都忽略了最后这一步，其实特别重要！养肝为啥要滋肾水呢？

因为肝就像一棵树（属木），肾就像水（属水），树要长得好，离不开水的滋养。如果肾水不足，肝木就容易“干枯”，肝火也会更旺，肝肾是一体的，肾精不足，肝血也会跟着亏虚，养肝的同时一定要记得滋补肾水！

①每天5分钟拍肾经

推荐傍晚5-7点，在肾经当令时，从脚底的涌泉穴开始，沿小腿内侧拍打10 - 20次。

②食疗滋养，吃黑色食物

五色入五脏，想要补肾的就多吃黑色食物，比如黑豆、桑葚、枸杞、黄精、黑芝麻丸等等。

对于现代人来说，食养滋补方便也非常重要，这里推荐大家直接选择李良济的蒸黄精和桑椹膏，两个一起吃，作用更明显。

李良济蒸黄精，精选正宗的4-5年品质优良的黄精，取粗壮根处原生切片，蒸晒后的黄精，油性十足，外观油润，色泽黑亮，黑里透红，肉厚饱满，肉质细腻。

蒸黄精可直接吃，也可以泡茶饮用。闻起来鲜香扑鼻，口感细腻，柔软滋润，吃后有回甘，如此品质的黄精，滋养补益作用也超棒！

与此同时可以搭配桑椹膏共同食养！

李良济桑椹膏精选桑椹、枸杞子、黑芝麻、黄精等多味食材，搭配有益肠道健康的益生元（低聚果糖），多款滋补肝肾的食材，精心调理滋养肝肾。

这款桑椹膏，为条状膏方，可以直接撕开吃，也可以撕开后倒入水杯泡水喝，每天早晚各喝一袋，特别方便，让你的食疗滋补能轻松坚持很久很久~

肝好脸净气色好，人也不显老！

这周就要迎来春天的谷雨节气，黄金养肝季仅剩最后18天，好好休息，早睡觉少熬夜，保持身心愉悦不内耗，再用上这个4步养肝法，好好养养肝！