最近总感觉浑身不得劲？体重增加、身体乏力、头发油腻、大便粘马桶、睡再久也困……

小心！这可能是身体在报警——你被“湿气”缠上了！

当湿气超过人体所能调节的范围就会导致疾病的发生，中医称之为湿邪。

湿邪有内湿、外湿之分, 内湿多由人伤饮食、脏腑失调所致, 因此湿邪之为病；外湿多由天地之湿伤人。

湿气重有这些表现，对照看看，中2条医生就要警惕了！

湿气会让你发胖：湿气积聚在体内时，它可能干扰新陈代谢，导致脂肪堆积，而且湿气重容易导致体内水湿停滞，形成水肿型肥胖。原本身材苗条的你，因为中了湿气，于是有了大肚子，双腿水肿，腰身粗大……

湿气会让人变丑：你的皮肤变的又黄又粗燥，油腻不堪，毛孔粗大，满脸布满黑头，皮肤变得像豆腐渣一样……你的头发也避免不了，特别容易出油，一天不洗就脏的不行……中医上把这点称为“湿气溢于肌表”。

湿气还会夺走你的精气神：疲惫不堪，时常莫名的头晕，头痛，小腿沉重，四肢酸痛……你每天都会哈欠连天，瞌睡连连……

1、饮食偏嗜

2、熬夜过劳

如果一个人长时间地不动、吃得又多，人的气机自然就会运行不顺畅，就容易造成舌苔特别厚，也就是有湿气。

4、抽烟饮酒

烟则影响了肺的宣发肃降，而且烟本身有毒。这个烟的毒积聚在身上之后，就会产生痰湿。

 1、饮食祛湿

祛湿的首要任务就是养成良好的饮食习惯，饮食适量、均衡。可适当多吃绿豆、赤豆和扁豆等豆类食品，多食小米、薏苡仁、玉米、红小豆、白萝卜、芡实等利湿的食物。

日常饮食中，可以红豆薏米煮茶饮用，或者直接选择李良济红豆薏米果茶，除了红豆和薏米，这款茶添加了雪梨和金桔的红豆薏米果茶，酸酸甜甜口感好~

湿气重的人易水肿，有的人用手在身上按压后会有凹陷，有的人早上起床后脸肿，如果想要通过食养来排湿和避免水肿，大家可以选择玉米须煮水，坚持喝给身体排排水。

春夏季喝水比较多，可以直接选择李良济的玉米须茶，热水冲泡的茶水口感香甜，一天一包简单方便又好喝。

中医认为胖者多湿，对于湿气重肥胖，想要祛湿减肥的人来说，日常饮食中可以试试食养膏方——李良济的茯湿轻轻膏！

这款膏方参考《金匮要略》中的 “防己黄芪汤”以及《时病 论》中“荷叶翘苓茶”这两个古典经方，并根据现代人体质，选择多味道药食同源食材组方，非遗工艺熬制而成。

与普通的祛湿茶饮不同的是，这款不仅有祛湿的食材茯苓、薏苡仁、玉米须和荷叶，健脾益气的食材黄芪和五指毛桃，行气消食的食材陈皮、山楂和莱菔子，还有对现代人身体很友好的低聚果糖益生元和超级食物梨果仙人掌果浆。

通过这些食材，帮助人体排湿、疏导、养气，以食物的力量调整人体的内循环，使得水液的升降通达，来促进你体内液体的动态均衡。

茯湿轻轻膏采用的是独立条状包装，方便携带也方便食用，可以开袋直接吃，也可以泡水喝，是您调理体态的不二之选！

2、穴位按摩和艾灸祛湿

按摩、艾灸相应的穴位可以起到一定程度的保健祛病的作用。

中脘穴可以健脾化湿，促进消化；

足三里穴可以生发胃气，燥化脾湿；

公孙穴可以健脾化湿，和胃止痛。

日常生活中以点按、熏灸的方法刺激这些穴位可以达到健脾祛湿的保健效果。

如想通过艾灸养生，让自己体态轻盈，可以来到李良济理疗馆，让专业人士帮您艾灸养生，点击下方就可以线上团购，线下体验~

3、泡脚祛湿

中医有“中药洗脚，湿邪可祛”的说法。不妨每天是晚上睡觉前泡脚，让适当的温水浸泡过自己双脚的三阴交的地方，把自己泡得微微的出汗即可，湿随汗出，达到祛湿效果。

在泡脚时也可以在水中加一些对身体有益的中药材。大家可以选择李良济泡脚方，把脚泡在一盆热腾腾的充满中药香的水里，简直不要太舒服！

4、运动祛湿

中医认为，动则升阳，阳气动则气血随之运行，有利于运化水湿，而且运动出汗也能排出一定的湿气。

锻炼的方法要因人而异，无论是练习太极拳、八段锦，还是广播操、散步、游泳、打拳都可以起到增强体质的作用，选择适合自己身体状况的方式即可。

另外还有两点需要注意，一是运动要持之以恒，应设定一个可达到且容易长时间坚持的合理目标；二是运动时要保持良好心态，不攀比、不过力、不过劳，以微微汗出为度。

湿气不除全身受累！湿气重的人，不仅容易变胖、减肥减不掉，还总犯懒没精神，头发面部爱出油，而且容易出现口臭、腋下臭、脚臭等异味！

春季祛湿正当时，这4个祛湿的养生方法，你也快快用起来~