调节情志 舒缓压力

高考前夕很多考生会出现情绪异常，医学称“夏季情感障碍”，此时养心关键在于“清”。首先要使思想平静下来，不要庸人自扰。防止心火内生，当“怀冰在胸”，心静自然凉。

保持恬静的心理状态，以最佳心理状态，迎接考试。特别是家长千万不要给压力，因为无形中增加同学们的压力，该提醒就提醒，其它的就不用多说了。

另外也可以提前准备一个幽香的中药香囊，养心安神又驱蚊。

如果出现过度的焦虑，可以这样做：

如果过度焦虑，可能出现心率加快、手抖、腹泻、出汗等症状，此时可以通过两个方式快速缓解： 

1、深呼吸

放慢呼吸频率，尽量用腹式呼吸，将手放在肚子上，感受随着呼吸，腹部逐渐鼓起来、瘪下去。

2、按穴位

①劳宫穴——虚握拳，中指对应的位置，按压有明显的酸胀感即可。

②内关穴——用力攥拳，手腕往回稍微窝一下，手腕内侧会有两根筋隆起；再用另一只手的三根手指（食指、中指、无名指）并拢，放在手腕横纹上，穴位就在这两根筋之间的凹陷处，按压有明显的酸胀感即可。

顺应天时 规律作息

临近考试，不少考生会出现睡眠质量下降，甚至每天只睡5-6个小时，第二天就会犯困，记忆力和注意力下降，导致学习效率低下。

睡眠是人整理学习记忆的过程，保证充足的睡眠才能使人有良好的记忆力和清醒的头脑，不要熬夜复习到深夜一两点，否则晚上睡不好、白天没精神，就容易形成恶性循环。

推荐调养：

①每晚睡前用热水泡脚，促进血液循环，改善睡眠，可以选择李良济泡脚方，中药泡脚，助力好眠；

②食养助睡眠，直接选择李良济的酸枣仁晚安膏。

酸枣仁自古以来就被认为安神助眠“神器”，《药典》记载其甘补酸敛，性平，入心、肝、胆经，养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

李良济专业药师，参考医圣张仲景调理失眠的“酸枣仁汤”，遵循药食同源的原则，精心组方！

选用选出优质酸枣仁，搭配搭配龙眼肉、覆盆子、莲子、百合、乌梅、桑椹、大枣、茯苓、淡豆豉等原材，经过传统膏方技艺，熬制而成。

李良济酸枣仁晚安膏，还通过了斑马鱼实验功效认证，表明其对斑马鱼具有改善睡眠的功效。

斑马鱼的生理、发育和代谢与哺乳类动物高度相似，能可靠模拟和预测人类生理、病例过程。在遗传方面，斑马鱼与人类基因序列具有高度同源性，超过 80%的人类疾病相关基因存在于斑马鱼中。这意味着用斑马鱼所做的药物实验结果在多数情况下同样也适用于人体。

李良济酸枣仁晚安膏，适合焦虑、压力大、脾胃虚、气血不足的人。

不仅考生可以喝，平时压力大、思虑重的人也可以喝哦！

合理饮食 清润消暑

正所谓“兵马未动，粮草先行”，良好的饮食有助于考生们更好地发挥水平。但在这个特殊的节点，考生的饮食习惯无需太大改变，主要以清淡为主，不可太油腻，适当补充蛋白质、辅以菌菇类及蔬菜即可。

多吃新鲜蔬菜水果，菜肴以素食为主，辅以荤食。莲藕、胡萝卜、苹果、牛奶、豆浆、山药、小米、银耳、百合等都是适宜食品。

眼下正值夏季，天气闷热。此时忌贪饮冷饮和过食生冷水果，以免造成胃肠不适甚至生病。家长可以根据考生体质，自制清凉饮料解暑，或清润滋补的靓汤。

推荐食方：

1、消暑酸梅汤

临近高考的这几天，高温炎热，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津。此时可以选择消暑开胃的酸梅汤。

推荐直接选择李良济的酸梅汤，李良济酸梅汤，借鉴古方，甄选乌梅、山楂、桑椹、玫瑰茄、甘草等多味上等品质原材配制。

当然您还可以根据需求进行配制，中药馆配制的酸梅汤，不添加廉价糖精、糖浆、或其他添加剂，健康又好喝。（不建议冰箱冷藏和加太多冰块）

2、清润滋补西洋参石斛瘦肉汤

准备西洋参10克，石斛10克，猪瘦肉100克，将猪瘦肉洗净切片后，清水洗净西洋参和石斛置于炖盅内，加水400ml，加盖隔水炖1.5小时，炖好后加盐调味即可。

西洋参性凉，具有益肺阴、清虚火、生津止渴的作用。石斛性平，具有生津养胃、清热养阴的功效。故该汤具有清热养胃、养阴生津的功效，适合阴虚火旺，口干舌燥，常熬夜苦读的高考生。