雨！大雨！上周末起苏州开始降雨，根据天气预报，这种阴雨天将持续半个多月！下雨这么多，苏州是不是进入梅雨季了！

根据预报，预计江苏将在6月15日之后进入梅雨期，今年的入梅时间预计与历史常年情况接近，大约在6月19日前后。

虽然还未入梅，但是持续的降雨，让湿气也提前到来！这周的苏州已经开启了潮湿、黏腻模式，到处都是湿哒哒的，哪哪都不舒服！

降雨增多的夏季和梅雨季，是身体湿气最容易积累的时机！如何判断自己是不是湿气重呢？有2个简单的信号：

一是看舌头：如果你发现舌苔厚腻，上面像铺了 一层类似苔藓一样的东西，那就是湿气重的表现，如果常年如此，那说明你体内湿气相当严重了。此时，舌头还会出现另外一种现象：边缘有锯齿。这是水湿太重，舌头变得胖大，和牙齿挤压而形成的。

二是看大便：如果你上厕所的时候，想拉又拉不出来，大便溏稀不成型，容易粘在马桶壁上，擦屁股需要用很多手纸，这说明你湿气太重了。

① 湿气重，可能会导致大肚子、双腿水肿、腰身粗大等，你用尽了各种减肥方法，还是没能避免继续长胖，中医上把这种现象归纳为：肥人多痰湿。

② 湿气也会让你容貌大为受损，你的皮肤会变得又黄又粗燥，油腻不堪，毛孔粗大，头发特别容易出油，容易脱发，中医上把这点称为：湿气溢于肌表。

③ 湿气还会让你精神萎靡，疲惫不堪，时常莫名的头晕、头痛、小腿沉重、四肢酸痛，每天都会哈欠连天、瞌睡连连，中医上把这点称为：湿重如裹，湿气过重，身体就像包裹着一件半干衣服一样别扭。

连续的阴雨连绵，除了要注意生活起居避免外湿伤身，还可以通过饮食、艾灸等中医祛湿法，来帮助身体去去湿气！

1、食疗祛湿

雨多湿气重，容易出现食欲不佳、腹胀、大便不成形或黏腻不爽等症状，因此，梅雨季节宜多食用健脾祛湿的食物，如赤小豆、薏苡仁、茯苓、山药、冬瓜等。

健脾祛湿经典的食疗方就是四神汤！建议大家从现在开始，每周煮上2次四神汤，为自己和家人健脾胃去湿气！

如果湿气重，还明显感觉到自己身体犯懒，不想动，稍微运动就气喘吁吁，四肢无力，身体沉重！

如果你有这些情况，推荐你试试李良济的五指毛桃茯湿膏！

五指毛桃，又被称为广东人参，国医大师邓铁涛教授就喜欢用它，认为它不温不燥，药性温和，补气不上火，适合用于多湿多虚的人！

李良济五指毛桃茯湿膏，参考经典四神汤，用五指毛桃替代芡实，又搭配了赤小豆、山楂、陈皮等对利于健脾祛湿的食材，再配以滋阴的桑椹，让你祛湿不伤身，身体滋润不干燥！

多种食材经过破壁研磨，不添加其他物质，纯食材经过长时间的蒸制，形成绵密的固体膏方，香浓醇厚，入口回甘！吃的时候直接挖一勺泡水喝，也可以直接一勺入口再喝水！

如果你是湿气重，同时伴有身体肥胖的话，推荐你直接选择李良济的的茯湿轻轻膏！

与普通的祛湿茶饮不同的是，这款不仅有祛湿的食材茯苓、薏苡仁、玉米须和荷叶，健脾益气的食材黄芪和五指毛桃，行气消食的食材陈皮、山楂和莱菔子，还有对现代人身体很友好的低聚果糖益生元和超级食物梨果仙人掌果浆。

通过这些食材，帮助人体排湿、疏导、养气，以食物的力量调整人体的内循环，使得水液的升降通达，来促进你体内液体的动态均衡。

而且它是独立条状包装，方便携带也方便食用，开袋直接吃，也可以泡水喝，是梅雨季祛湿调理体态的不二之选！

2、泡脚祛湿

夏季泡脚，可通过微微发汗的方式，有效祛除体内暑湿，能够缓解湿气困脾的压力，尤其适合脾胃功能较差的人群。而且泡脚从下部温暖上来，还可以从下焦把寒湿排出体外。

夏季泡脚坚持这3个原则，正确泡脚才能祛湿！

①泡脚水别烧得太烫，40-45℃就刚刚好，差不多摸着有点暖，但不会烫脚的程度。水温太高，血液会往脚底下跑，心脏、大脑等重要器官供血不足，容易引起头晕。

②每次泡20~30分钟就够了，水位应没过脚踝。久泡会大汗淋漓，反而耗元气。

③夏季泡脚，如果能加入温阳祛湿的药材，比如艾叶、生姜、紫苏等，可起到事半功倍的作用！这里推荐大家直接选择李良济精心搭配的中药泡脚方！

这款泡脚方内含有含有艾叶、紫苏、干姜、黄芪等多味中药材，真材实料，不掺杂、不打粉，使用更安心。

使用也很简单，可以直接煮水，也可以放入沸水中浸泡，放温后泡脚。

3、穴位按揉和艾灸祛湿

中医穴位按摩也可以祛湿，湿气重的人，平时可以多按揉这4个穴位：丰隆穴、足三里穴、中脘穴和关元穴。