秋冬季节气温下降，不少人会出现手脚冰凉的情况，即使穿再多衣服，手脚也难捂热，甚至伴随怕冷、易疲劳、精神不振等问题。

从中医角度来看，这多与阳气不足、气血运行不畅密切相关：

一是阳气虚弱，温煦能力差

从根源上来说，身体的阳气这一‘能量源’就不充足，仅有的阳气需要先满足躯体五脏六腑的需求，四肢部位已经没有多少“阳气”来输送了，自然手脚无法暖和。

其主要原因为先天体质弱、后天过度劳累、长期过量食用生冷食物。此类人群不仅手脚凉，还可能腰膝酸软、容易腹泻、小便清长。

二是气血虚弱，运行不畅

中医认为，手脚容易冰冷，多与人体的气血有关。因为气虚、血虚、瘀滞所造成的血液运行不畅、血液量不足，血液中的热能不能传送给四肢以抵抗寒邪的侵袭，尤其是四肢末节的手指和脚趾部分，所以一降温，就觉得冻手冻脚。

除了手脚冰凉，气血不足或气血运行受阻的人大多还有脸色发黄、头发干枯、身体偏瘦弱等问题，这也是因为身体各个部位无法获得充足的气血，得不到滋养。

另外，气血不畅还会使血液中的废物，滞留于皮肤表面，引起色素沉着，形成令人讨厌的色斑，让颜值急速下降。

如何打开全身气血“开关”

让气血畅通无阻呢？

1、饮食调补

阳气虚弱者日常可多吃羊肉、牛肉、生姜、桂圆、红枣等温补食材，比如用生姜红枣煮水喝，帮助补充阳气、温暖身体。避免吃西瓜、梨、冰饮等生冷食物，防止进一步损伤阳气。

明天就要迎来立冬，进入冬天后，可以定时给自己做当归生姜羊肉汤！

原材：当归20g、生姜30g，羊肉300g。

做法：当归、生姜冲洗干净，用清水浸软，切片备用。羊肉500g剔去筋膜，放入开水锅中略烫，除去血水后捞出，切片备用。当归、生姜、羊肉放入砂锅中，加清水、料酒、食盐，旺火烧沸后撇去浮沫，再改用小火炖至羊肉熟烂即成。

本药膳为汉代张仲景名方，温中补血、祛寒止痛，适用于阳虚引起的手脚冰凉。

对于女性朋友来说，秋冬季节还可以用玉灵膏来调补！

玉灵膏，是经典的补气血食疗方，源自清代名医王孟英的《随息居饮食谱》，原方仅两味药材：桂圆肉、西洋参。把西洋参磨粉后和桂圆肉1:10的比例进行蒸。虽然制作难度不大，但是耗时比较长，需要蒸制40个小时以上。

对于现代都市人来说，没有充足的时间和精力去蒸制玉灵膏，推荐你直接选李良济参考古法“玉灵膏”创新研发的黑参玉灵膏！

2、良好习惯来调补

除了饮食调补，在秋冬季还可以常常按揉涌泉穴、阳池穴，来激发身体阳气，改善手脚冰凉。

涌泉穴，在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。每晚温水泡脚后，用双手拇指交替按揉两侧涌泉穴，每侧1~2分钟，以感到脚底温热酸胀为度。

阳池穴，在腕后侧，腕背侧远端横纹上，指伸肌腱的尺侧缘凹陷中。用拇指指腹按压此穴，力度适中，每次按压3~5秒后松开，重复10~15次，双手交替进行。

特别怕冷的朋友，建议在睡前泡泡脚，水温40℃左右为宜，每次泡10分钟。泡脚能打通下肢经络，让气血从脚部往上走，泡到身体微微发热即可，切勿大汗淋漓，以免耗伤阳气。泡完后迅速用干毛巾擦干，避免脚部受风着凉。

3、中药膏方来调补！

女性因月经、带下、妊娠、分娩等生理特征，加上工作忙、压力大，饮食不规律，就更容易出现气血不足、阴血亏虚的状态。

气血不足不仅会导致虚寒怕冷，还可能会出现面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲差，精神不振，睡眠不佳等问题！

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