发烧反反复复，嗓子像吞刀片，咳嗽拖拖拉拉十几天不见好……

吃了药，症状却像“藕断丝连”，总差那么一点才能痊愈。

中医常说：“正气存内，邪不可干。”

流感这场“仗”，本质是身体正气与外界邪气的交锋。

用药如派援兵，而食疗，则是为身体这座城池加固城墙、储备粮草。

今天，为大家分享几个饮食作息习惯和食疗方，无论你是预防感染，或者是刚中招，还是在恢复期，都用得上。

5个小动作养“正气”

中医认为，“正气存内，邪不可干”。预防和康复的关键都在于扶助“正气”，从根本上强化防御能力，让病毒无处可乘。

动一动：适当活动可促进气血循环，但切忌剧烈运动，建议选择太极拳、八段锦等温和的运动方式，至身体微微发热即可。一旦感到疲倦，应立即休息，避免过劳耗伤正气。

防风寒：颈背与足部是阳气汇聚之处，也最易受风寒侵袭，可在出门时戴上围巾，居家时穿上袜子，避免直接吹风。

睡好觉：规律睡眠是提升免疫力的核心，身体修复、细胞再生多在深睡眠中进行，康复期请务必早睡，保证7～8小时踏实睡眠。

少出门：愈后一两周，免疫力仍处在重建期，尽量少去人群密集场所，外出坚持佩戴口罩。家中每日通风2～3次，保持空气清新流动。

戴香囊：香囊内药物的挥发性气味，可芳香化浊、避秽解毒，使人气血流畅、脏腑安和，增强机体免疫力，能起到预防流感的作用。取苍术、白芷、檀香、艾叶、薄荷、藿香等，碾碎后装入布袋中制成香囊，放置在居室内或悬挂于车中。

孙思邈也曾在《千金要方》中写道“佩戴香囊，有避疫气、令人不染之功效”。

如果没有家中没有这些原材、同时有想要佩戴美观，可以直接选择李良济的中药香囊！

这款蓝色的端午香囊，优选道地中药材苍术、山奈、藿香、佩兰、菖蒲、白芷、肉桂、冰片，分别装入无纺纱布和透气性良好、做工精致的布袋中，散发着自然药香。

而且香囊轻便、灵巧、美观，可以挂在书包上，或放在衣兜里，也可挂在家里进门的地方。

5个预防、调养食疗方

日常出门、流感患者相处后吃点啥能预防？感染后浑身无力、口感、咽痛、咳嗽，吃点啥能让缓解这些不舒服？这里分享4个食疗方，助你舒适度过流感期！

1、预防流感：防感二白汤

材料：葱白10克、白萝卜20克、香菜2克。

做法：葱白、香菜洗净切段，白萝卜洗净切块;将所有食材放入锅中，加适量清水，大火煮沸后即可;建议趁热饮用，效果更佳，

功效：发汗解表，散寒通阳。适宜一般人群预防及与流感患者有密切接触者。

2、益气补虚：山药茯苓粥

材料：新鲜山药30g，大米30g，茯苓5g。

做法：新鲜山药去皮切块，茯苓研成细末，大米淘洗干净；将所有材料放入砂锅，加适量清水，大火煮开后转小火煮至粥浓稠即可。

功效：益气补虚，健脾和胃。流感恢复期食欲不佳，浑身乏力者可以试试这道药膳粥。

3、咽喉干痛：胖大海炖雪梨

材料：胖大海2颗，梨1个，冰糖适量。

做法：胖大海用温水泡20分钟;梨洗净后切去掉顶部，挖去内核;将梨、胖大海放入炖蛊，加入适量冰糖，也可依个人喜好放点百合、枸杞、红枣等;加入少量开水，炖煮20分钟左右即可。

功效：清热润肺，利咽开音。能够缓解流感引起的咽喉干痛、肿胀不适、喉音嘶哑等。

4、咳嗽痰多：金桔陈皮饮

材料：金桔8个，陈皮5g。

做法：将金桔洗净切开，陈皮洗净切丝;放入锅中加适量水煮沸，转小火煮15分钟即可。

功效：解表散寒，化痰止咳。适用于咳嗽、咳痰、胸闷等症状。

5、保元汤

组方为人参3克、黄芪9克、肉桂2克、甘草2克。人参大补元气，黄芪补气固表，肉桂补火助阳，引火归元，散寒止痛，温通经脉。

保元汤是补气剂的代表方，被历代名医推崇，多部古今医书记载。保元汤也是国家中医药管理局第一批公布的古代经典名方之一。

李良济传承经典并根据《药食同源目录》进行组方调整，在保元汤经典配方的基础上，添加了麦芽糊精、生姜提取物、低聚果糖等，专业配伍，制成人参黄芪颗粒固体饮料。

人参黄芪颗粒固体饮料的黄芪，使用的黄芪浓缩液为老药工精心煎煮浓缩，该原料为国家开展药食同源试点时，授权李良济用于普通食品使用的原料之一，黄芪目前已经被正式列为药食同源原料。

人参黄芪颗粒固体饮料一盒共有15袋，每袋都采用10倍浓缩工艺提取，每袋折合30克原料提取浓缩而成。

流感高发，为自己和家人备上一份李良济人参黄芪颗粒固体饮料，每天喝一杯，培补元气，以本草保养健康，平稳度过流感期。

流感期，面对来势汹汹的流感，这段时间大家一定要注意戴口罩、佩香囊、勤洗手，健康饮食积极预防！

已经中招恢复期的朋友，也不要掉以轻心，症状消失≠身体痊愈，流感过后我们的身体消耗了许多能量与营养储备。

此时，除了好好休息，恰当的饮食调理也十分重要。以上几道适合此时吃的食疗方，温和滋养，助你更快地“满血复活”！