俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”在生活中，你是不是也常感觉，一年四季都打不起精神来。

走几步路，累了；讲几句话，累了；哪怕一整天什么都没做，只是躺着玩手机、看电视、发发呆——依旧觉得浑身乏力，疲惫不堪。

很多人会把这种状态归咎于“懒”，但事实真的是这样吗？

其实，疲劳不会凭空而来。长期感到疲惫的人，往往是因为身体某些功能失调，无法为日常活动提供足够的能量支撑。

具体来说，这种情况通常是因为气血不足。

一般来说，除了容易疲劳，气血不足还可能表现为：

· 一年四季手脚冰凉，很难暖热；

· 蹲下起身时眼前发黑、头晕；

· 免疫力低下，容易生病，脸色暗淡或发黄……

气血不足，很多人知道要补，但不知道怎么补？

传统养生中，红枣和黄芪备受推崇，但有一种看似平常的果实，在中医经典中被誉为“补益心脾之要药”，尤其适合冬季调理，它就是：桂圆（亦称龙眼）。

桂圆：被低估的“气血双补”果实

在中医理论中，桂圆性温味甘，归心、脾二经，具有补心安神、养血益脾的功效。《神农本草经》将桂圆列为上品，称其“久服强魂聪明”。

秋冬是藏养的季节，气血需要向内收敛，而经过一年的消耗，很多人气血早已见底。桂圆的甘温滋补特性，刚好契合秋冬补气血的需求！

与红枣相比，桂圆不仅补血，更长于养心血、安心神；与黄芪相比，桂圆在补气的同时更擅长补脾生血，尤其适合气血两虚且伴有失眠、健忘的人群。

1、补心脾、养气血

中医认为“心主血、脾生血”，心脾功能好了，气血才能源源不断生成。而秋冬脾胃功能减弱，加上熬夜、压力大，心脾很容易受累，导致气血不足。

桂圆归心、脾经，能直接滋养心脾,通过加强脾胃功能，帮助脾胃产生充足气血，从而改善消化不良等问题。

2、 安神助眠

桂圆肉归心经，能补气血，滋养心脏。对于睡不着、梦多、半夜容易醒的人群，桂圆肉是理想的养心安神佳品。它能帮助提高睡眠质量，缓解因血虚造成的“血不养心”问题。

3、补充阳气

桂圆肉能够补充人体阳气，补充能量，让人由内而外的温暖起来。对于手脚冰凉、胃脘冰凉的朋友来说，冬天适量食用桂圆肉尤为适宜。

这样吃桂圆营养加倍！

1、养生药膳：百合粥

材料：百合15克，桂圆15克，粟米100克，红糖适量。

做法：将百合、桂圆洗净，与淘洗干净的小米，一同放入锅内，加水适量，用武火煮开后，改用文火继续煮至米熟烂时，调入红糖，拌匀即成。

功效：空腹食用，每日2次。补益心脾，养血安神。此粥中桂圆健脾益气，养心安神；百合滋润清心安神；粟米健脾养胃。三物合用，共奏健脾安神之功，适用于心脾亏虚之失眠、多梦、健忘等症。

2、养生茶：桂圆红枣茶

原材：准备桂圆干5克，红枣2枚。

做法：把红枣和桂圆用清水洗净，清除内部的核，接着用刀将红枣切成片，厚度为2毫米左右，桂圆切成丁，加水煮沸，代茶饮用。

如果觉得麻烦您可以选择李良济桂圆红枣茶，独立的茶包，直接撕开泡水即可，简单方便。

3、中医传统食疗方：玉灵膏

原料为桂圆、西洋参，比例为10:1。将桂圆去壳去核，西洋参打粉，将两者混合均匀后装入碗中。使用丝棉布覆盖碗口，以防止水汽过度稀释膏体，同时保持膏体的柔润。然后将碗放在蒸锅中，可以在蒸锅中铺一层米，这样在蒸煮的过程中米可以吸收水汽，增强补脾的效果。

只需用中小火慢慢蒸，中途记得添加水，以免蒸糊。蒸至桂圆肉发黑，味道苦甘酸的程度是可以接受的，那就可以了。

每日早晚挖一小勺玉灵膏放入杯中，开水冲调食用。

玉灵膏具有补气养血、安神益智的功效，特别适合睡眠不好，面色苍白、气色不佳，经常感到疲乏无力，皮肤干燥、头发干枯毛躁、脱发或出现白发，总是心慌心悸的人饮用。

对于现代都市人来说，自己制作玉灵膏非常麻烦，推荐你直接选择李良济参考古法创新研发的黑参玉灵膏！

选用精品龙眼肉，每粒果肉都经过多次筛选，粒粒均匀，肉质饱满，口感甘甜。

黑参玉灵膏，以黑参替代西洋参！以长白山5年人参经过多次蒸晒制成黑参，参香醇厚，食用更温和。

除了这两种基础食材，黑参玉灵膏还添加了道地的酸枣仁、玉竹和东阿阿胶，多种食材科学组方，综合食养！

在蒸制上传承古法工艺，食材破壁研磨后，反复蒸晒，来激发食效。每一瓶黑参玉灵膏均为纯正食材蒸制，除了原材，不加水不加糖，高倍浓缩，吃着更放心。

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中医理论认为“春生夏长，秋收冬藏”，冬季人体阳气内敛，新陈代谢减缓，身体对营养的消耗减少。

冬季是养气血的黄金时节，此时进补的气血能更高效地被吸收、储存，为来年春天的生长发育储备能量。桂圆这味常见又好用的养气血食材，你也赶快用起来吧！