一降温，手脚冰凉捂不热，脸色蜡黄没光泽，连喝热水都感觉“暖不进心里”？

明明饮食非常“健康”，每天水果不断，却还是感觉身体沉沉的，疲惫困乏？

如果你也这样，别急着怪天气，也别急着换护肤品。

这不是我们“虚”得厉害，而是冬天里，我们的阳气、气血被“寒”和“湿”困住了。

手脚冰冷根源是

阳气不足+气血不畅

中医认为，手脚是人体的“末梢”，如同枝叶需要根脉滋养。冬至后寒邪侵袭，会导致两种核心问题：

阳气亏虚：阳气是人体的“小火炉”，若本身阳虚（比如平时怕冷、易疲劳、大便稀溏），冬至后阳气更弱，无法温煦四肢末梢，就会出现“手脚凉到底”的情况；

气血瘀滞：寒邪会让血液“遇寒则凝”，就像冬天的河水容易结冰，气血循环不畅，营养和热量送不到手脚，自然会冰凉麻木。

简单说，阳虚是“火炉没火力”，血瘀是“管道被冻住”，两者常同时存在，这也是很多人越冷越不动、越不动越冷的原因。

但现代人常犯的3个“伤阳致淤”习惯，正在悄悄偷走身体的温暖：

①过多食用水果

很多人觉得水果维生素多，吃得越多越好。

但从中医来看，很多水果偏寒凉或湿重。比如西瓜、香蕉、火龙果、梨……

这些我们常吃的水果，在脾胃运化不掉的时候，就会变成“湿”，困住脾胃。

脾胃就像身体里的小太阳，它一旦被湿气困住，阳气就升发不起来。

②过食生冷寒凉

比如常喝冷饮、凉茶等。再者，无视身体需求，每天大量喝水也会损伤阳气。水为阴寒，若机体阳虚，则无法蒸腾运化水液，大量喝水反倒形成“水饮”、“痰湿”等病理产物堆积在组织间隙，加重阳虚。

③熬夜

很多人超过晚上11点才睡觉，该休养的时候却还在耗散精气，阳气会逐渐虚损。高质量的睡眠是补充阳气的重要方式。

④久坐不动

现代人长期坐在办公室，缺乏锻炼，不见阳光，极易造成体内阳气不足。现代医学理解为血液循环变差，中医解释为气滞血瘀。

测测自己：摸摸自己的小腹和后腰，如果凉飕飕的，或者舌苔白腻、大便不成形，说明阳气快要透支了。

想让身体暖起来

补阳是根本

中医认为，阳气足则百病消。补足阳气，才能从根源上改善虚寒体质。很多人体质虚寒，实际上就是因为阳气不能温煦身体。

怎么补阳气？

古人早就发现，有一种天然的草本，气味芳香，性温透散，能通经脉、祛寒湿、扶阳气——它就是艾草。

尤其是三年陈艾制成的艾绒，温和不易上火，渗透力却更强。

它不是“补药”，而是唤醒身体自身的阳气。

像给身体点了一把温暖而不灼人的小火苗，慢慢把寒湿烘散，把气血流通的道路打通。而且艾绒用法特别多，不用复杂操作，在家就能用，安全温和，男女老少都适合。

三九艾灸正当时！

阳虚、寒湿、怕冷之人建议常灸：大椎穴、关元穴、气海穴、命门穴、足三里等穴位，能够通过刺激穴位经络发挥助阳益气、散寒祛湿之功，使人体阳气充足、气血畅通。

想要艾灸效果好，选择艾条很重要，如果你不知道怎么辨别好艾条，可以放心选购李良济的蕲艾条和蕲艾柱！

李良济选用道地的湖北蕲春艾叶制成艾绒，以艾叶纸包装，灸感温和，穿透力强，非常适合三九天！

在三九寒冬，点燃艾草，让温热的气息缓缓渗透穴位，仿佛为身体的阳气注入源源不断的动力，驱散体内的阴霾与寒湿。

三九艾灸就来李良济

相对于居家艾灸，施灸面积更广的铺姜灸，能更好地补阳气祛寒湿！

铺姜灸，在人体督脉的脊柱段，上从大椎，下至腰俞穴，施以隔姜灸。它涵括经络、药物、姜泥、艾灸等多种因素的综合优势。

特别适合阳虚、体寒症，尤其适合亚健康调理、女性调理、 风湿免疫疾病调理、 消化系统疾病调理、呼吸系统疾病调理！

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除了三九灸，李良济还有木盒灸、雷火灸、以及机器人艾灸等项目，都很适合在三九天里做，可以暖身驱寒，培补阳气！

三九是“进补”和“养阳”的黄金时期，身体困乏、手脚冰冷看似小事，实则是身体在提醒我们“阳气需养护，气血要畅通”。

在三九天，利用艾灸，遵循中医“温、通、补”的原则进行调理，就能慢慢改善体质，让这个冬天不再“冷到骨子里”。愿大家都能在冬至后养足阳气，手脚温暖，安稳迎接春的到来！