很多朋友都有睡不好的困扰，夜里十一点，手机屏幕的光暗了又亮。你翻了个身，脑子里却像开了场联欢会——白天没说完的话、没做完的事、没解开的结，全在这个时候跑出来凑热闹。
身边的人已经呼吸均匀，你盯着天花板数羊，数到第三百只，反而更精神了。这样的夜晚，你是不是也很熟悉？
睡不好的人，到底在经历什么？
很多人以为，失眠就是"睡不着"。其实睡不好的样子，远比这丰富。
有人是入睡难，躺下去脑子转个不停，越想睡越清醒；有人是睡得浅，一点动静就醒，梦里的情节记得比白天的事还清楚；还有人是醒得早，凌晨三四点睁开眼，就再也睡不着。
偶尔一两次没什么，可日子一长，身体就开始不满意了。早上起来眼皮沉、脑袋胀，白天对着电脑走神，记性也跟着打折扣。身边人说你"气色不太好"，你看着镜子中的自己心里清楚——都是睡不好闹的。
中医有句话叫"一日不卧，百日难复"。睡眠不是浪费时间，是身体在悄悄还债、修修补补的黄金时段。欠下的觉，迟早要还的。
睡不好到底是
哪里出了问题
中医认为，失眠并非单纯的睡眠问题，而是脏腑气血失衡的表现，比较常见的多为这2类：
肝郁火旺、心神不宁
长期压力大、思虑过度、情绪压抑，会导致肝气郁结、内生虚火，夜间火气扰神，引发入睡困难、睡前胡思乱想、平时急躁易怒，眼睛发红、干涩。多见于上班族、焦虑人群。
心脾两虚、心神失养
长期熬夜、饮食不规律，会损伤脾胃、气血不足，心神得不到滋养，入睡也多为浅眠，多梦，醒后难以再次入睡；平时还伴有心慌心悸、健忘。
除此之外，睡前刷手机、晚餐过饱、作息紊乱等坏习惯，会进一步加重睡眠紊乱，形成失眠恶性循环。
思虑过重、压力大的人用这2招
很多上班族，长期压力过大、爱生闷气，就会肝郁化火。肝火上扰心神，心神不宁，便会难以入眠，日常调理，应注重清肝火、抒情志。
日常食疗
饮食清淡，避开辛辣油腻、夜宵酒水。选玫瑰花和菊花一同泡茶，每日饮用可缓解烦躁。
穴位按揉
可以在睡前按揉太冲穴3-5分钟，太冲是肝经第一要穴，可以帮助泻肝火、解郁闷。
疲惫易累，还睡不好的人这样做
脾是气血生化之源，长期思虑会损伤脾胃，影响气血生化。而气血是涵养心神的物质基础，气血不足则心神失养，睡眠难以安定。重点在于补益心脾、养血安神，补足气血才能稳固睡眠。
穴位按揉
每天按揉三阴交3-5分钟，可以强脾胃、补气血，改善脾虚血虚型失眠。
饮食调理
日常可食用红枣、桂圆、茯苓等健脾养血食材。这里推荐李良济酸枣仁晚安膏。
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