雨水节气后，冬春开始交替，气温忽高忽低，是呼吸系统疾病的高发期，而人体的毛孔也随着阳气的升发而尽数打开，所以稍不注意就会感染上风寒，在这个时候我们的养护就少不了肺脏了。
中医有句话叫“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。肺是我们人体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，肺功能好，抵御风邪的能力就强，还可以增强体表之气，防御外邪入侵，所以春季养肺的重要性不亚于养肝。
春季怎样养肺强“肺气”？
如今花粉、空气污染不断，肺脏的气体交换功能受阻，需润肺、清肺同时进行，才能促进肺脏的自我清洁能力，从根本上改善肺功能。所以春季养肺除了防寒保暖外，还要留意饮食宜忌、劳逸结合、情志安定等。
在饮食方面，中医认为春季养生应以养阴清热、润燥生津为主。但若滋补过于激进，反而加重脏燥津伤、阴虚火旺等症，更伤机体，适宜慢调理。
食疗养肺，可从以下两方面入手：
清肺喝三茶
1、西洋参茶补气养肺阴
中医认为西洋参性苦、微甘而寒，入心、肺、肾经，有补气养阴、清火除烦、养胃生津的效果，西洋参不同于其他的参类，补而不燥，它是一种清凉参。
西洋参适宜于气阴两虚有热的人，其独特之处在于不热不燥，凡不适合人参治疗和热补的人，可用西洋参。
春天多风，气候干燥，燥气最易伤肺，也易伤皮肤和津液，故春天滋补宜用西洋参。而且西洋参既可改善疲劳，又可保护心脑，是对抗“春困”的最佳选择。
2、百合茶润肺安神
据医药典籍《金匮要略》、《本草纲目》、《中国药典》记载，百合具有润肺止咳、宁心安神、理脾健胃、补中益气、利大小便、解皮肤干燥、无名肿毒及止血等功效，是养生保健的一味重要食材。
现代研究表明，百合含有非常丰富的黏液质，这种物质对镇静止咳有很好的效果，有提高淋巴细胞转化率和增加体液免疫功能的活性。常用于肺阴不足，心神不宁引起口干鼻燥、心烦失眠等。
3、罗汉果茶清热润肺
罗汉果性味甘凉，具有清热润肺，利咽开音的作用，对于肺热燥咳尤其适宜，对普通的咽喉干痒、疼痛、失声，都有很好的改善效果。
润肺吃两物
【冬虫夏草润肺强免疫】
冬虫夏草性温，味甘香，入肺、肾经。对于肺肾两虚的人群，有很强的养肺补肾的作用。
在《本草从新》中记载：“冬虫夏草有滋肺阴、补肾阳、止嗽化痰奇效。”所以可以经常吃一些冬虫夏草补益肺肾，有病治病，无病防身，可以炖汤、也可以泡酒、泡茶饮。
而且在春季连续服用冬虫夏草能够提高人体免疫，促进抗体产生，增加吞噬细胞数量，增强免疫功能。
这是因为，虫草多糖是免疫调节剂，可增强机体对病毒的抵抗力；虫草素可以抑制、肿瘤细胞，调节免疫系统，预防多种疾病的发生。
另外吃冬虫夏草还能缓解春困。春季天气转暖，皮肤毛孔舒展，血液供应增多，但供应大脑的氧气却相应减少，人们脑部容易供血不足，进入缺氧状态，时常出现精神倦怠，昏昏欲睡等“春困”现象。
冬虫夏草能提高人体“能量工厂”线粒体的能量，减轻疲劳，缓解困倦现象。
【燕窝润肺健脾胃】
养肺是燕窝的经典疗效，《本草备要》中记载：燕窝甘淡平，大养肺阴、化痰止嗽。补而能清，为调理虚劳之圣药。一切病之由于肺虚而不能肃清下行者，用此皆可治之。
而且燕窝不腻不峻、不寒不燥、补不致燥，润不致滞，男女老少都可以吃。它对身体那种润物细无声的滋养，是能感觉出来的，人更精神，说话也有中气，给人感觉更有活力了。
更主要的是，燕窝润肺的同时还有健脾胃的作用。这可不得了，因为胃的经络直接与脾相连，又与肺脏相表里（所以中医常常是肺病肠治，肠病肺治才能更有效）。
燕窝能同时对胃肠、脾脏、肺脏三大系统同步调理，这是很罕见很难得的。
实用养肺小窍门
除了饮食养肺润肺外，生活中还有这些小窍门可以增强肺功能：
1、笑口常开，最“便宜”的养肺方
中医认为“肺主悲忧”，心情过于悲观可导致肺气郁滞；进一步伤害肺脏的正气，从而引起肺气不足。
“笑”是最“便宜”且有效的养肺方法。笑可使人的胸廓扩张胸肌伸展，肺活量增大，调节人体气机的升降，解除胸闷，消除疲劳，恢复体力。
2、保持有规律的运动
要想促进肺功能，最根本的就是全面增强体质，坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间。
另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。
3、多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清气、呼出浊气。
吸气时，最大限度向外扩张腹部，胸部保持不动；呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。
呼吸要深长而缓慢，用鼻呼吸，每次深吸气3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气3—5秒，屏息1秒。
总之，春季是养肺的关键时期，我们若是想要养护肺的健康，就一定要从日常的一些小细节入手，能够有效地呵护肺的健康，让你远离肺部疾病。
