失眠一直是困扰很多人的问题，有些人经常晚上睡觉的时候，做各种各样的梦，还总是早醒；要么心烦，翻来覆去的，东想西想的就是睡不着，严重影响自己的日常生活。

研究发现，失眠会导致：

●虚弱无力、脱发掉发

●记忆力下降、精神恍惚、忧郁多思

●老年痴呆风险增加

●易引发高血压、血糖的波动甚至猝死

●变胖变老变丑

●.......

睡眠质量在很大程度上决定了你的身体健康和精神健康状况。

长期失眠的痛苦非一般人能忍受，不少人尝试过各种方法对抗失眠，喝牛奶、吃褪黑素，要么没效果，要么产生依赖！失眠还是没有得到解决，尤其是到了春季失眠情况更严重。

失眠要如何调理？

失眠是一年四季都可发生的事情，却在春季表现得最为明显和严重，这为什么呢？

因为春天气候多变，很容易影响人的情绪，容易干扰人体固有的生理功能；再加上气压较低，很容易引起人脑分泌的激素紊乱，产生烦躁、抑郁、焦虑的情绪，睡眠质量自然受到影响，尤其是脑力劳动者、爱操心、整天胡思乱想的人！

睡眠小秘诀

下面这几个睡眠小秘诀，助你改善睡眠，轻松入睡，一觉睡到天亮，睡眠好了精神自然好。

第一件事：调整心态

调整心态，这是春天的关键，特别是爱胡思乱想的人。中医认为肝主疏泄，调达，主调节情志，我们要在春天调整好心态。

比如把早晨闹钟适当提前一些，起床后稍微活动一下，既有利于舒缓压力，也有利于清阳的生发，使我们保持一种开放的、积极向上的状态，面对生活。

另外出现失眠很容易心烦气躁，越是强行入睡，只会适得其反。不必过分担心，调整好心态，顺其自然，最后你会发现，入睡其实不是一件很难的事情。

调整饮食，收降肝火

中医讲：肝藏血，血舍魂。一个人的（神）魂是要在厚厚的血里，就不会乱跑。血足了，就像是床厚了，神魂来栖。血少了，床不稳了，魂不守舍，当然就睡不好了。

所以，想要睡好，就要养好我们的肝血。把床给神搭建好，我们的神才会乖乖来附。

桑葚、枸杞、当归、桂圆、酸枣、黄精等，都是非常好的滋养肝血的东西，让床变厚实，神睡得就踏实。除此之外，还有以下这些“助眠神器”，让你的睡得更香甜。

沉香晚安茶，宁心安神，睡眠好

沉香晚安茶采用茯苓、重瓣红玫瑰、茉莉花枸杞子、白木香叶、酸枣仁6味药材精心设计，用心配伍。

针对失眠人群，以白木香叶、酸枣仁为君药，佐以两花——平阴产地的重瓣红玫瑰和江苏产地的茉莉花，再以茯苓健脾利湿，对于治疗睡眠障碍更是相得益彰，可有助于宁心安神，快速入睡。

睡不好、失眠、睡眠浅、压力大导致思虑过度的小伙伴，喝上一杯有浓郁花香的助眠茶，夜晚就能睡得香甜。

茯苓酸枣仁膏，安神又养血

茯苓是健脾安神的，茯苓寄生在松树根部，环抱松树而生，很有灵气。同时，茯苓还有利水消肿，改善心脾两虚的作用，让你白天也不会东想西想。

《药典》记载：酸枣仁，性甘、酸，平。归肝、胆、心经。可补肝，宁心，敛汗，生津。用于虚烦不眠，惊悸多梦，体虚多汗，津伤口渴。

李良济茯苓酸枣仁膏，依据古方，根据现代人体质精选茯苓、酸枣仁、龙眼肉、核桃仁、玫瑰花、橘皮、蜂蜜等7种配料熬制而成，具有配方优（科学配比，精挑细选，选材严格）、工艺优（工艺复杂，制作精良）的特点。

能疏肝去火、调理脾胃、宁神养血三管齐下，从根源上解决关于睡眠差的一系列问题。

灵芝孢子粉，失眠者必备神器

早在中国古代的药方中，灵芝就被用于神经衰弱症与失眠的治疗。根据典籍记载，灵芝能使人“安神”、“增智慧”、“不忘”。

国家药典中，将灵芝的功能与主治描述为“补气安神，止咳平喘。用于心神不宁，失眠心悸，肺虚咳喘，虚劳短气，不思饮食。”

灵芝的精华凝聚于灵芝孢子——也就是灵芝发育成熟后释放的种子。据中国灵芝网报道，灵芝孢子粉对神经衰弱、失眠有显著疗效，总有效率最高可达96%，显效率为最高可达90%。一般服用后10-15日即出现明显疗效，体现在睡眠改善，食欲、体重增加，心悸、头痛、头晕减轻或消失，精神振奋、记忆力增强等。

我们可以把茯苓酸枣仁膏，沉香晚安茶，还有灵芝孢子粉做了一个睡眠组合。使用方法是这样的：

另外还可以每天晚上用热水泡一泡脚，这样能提升阳气，也有助于改善睡眠问题，因为泡脚能促进人体的血液循环，加快新陈代谢。